夫の鬱、何が出来る？

質問

夫が仕事でひどく悩んでいます。4月の異動から新しい環境に違和感を感じ続けているようです。今までも会社に行きたくないと漏らすことはありましたが、最近はこれまでにないほどひどい状態です。
休むように言っても「休む事で評価が下がる、迷惑がかかる」と不安になるようで、「行きたくない…」とブツブツ言いながら家を出て行きます。
「辞めるしかない」と言うので辞めてもいいと答えますが「今辞めたら逃げる事になる、出来ないヤツのまま辞める事になる」と更に自分を追い込んでしまいます。そして最終的には「死」を考えてしまうようです。

私も前職に就いていた頃、鬱に悩みました。（現在は退職しています）　だから彼の痛みがわかってあげられるつもりなのですが、「辞められない」「休む事も出来ない」…　私に有効だった手段を使えない堂々巡りの彼に対し、何が出来るのかわかりません。どうしたらいいでしょうか。

回答No.1

mintblue · ベストアンサー

こんにちは。
私の旦那も今まったく同じ状況です。
まだ環境が変わってから2ヶ月もたっていないのですが職場というか仕事になじめず、毎日ブルーな顔して毎日愚痴を言ってきます。その愚痴の中にはやっぱり「会社休みたいけど休めない。毎朝電車に飛び込もうかどうしようか考えちゃう」などなどです。
でも私とは職場も違うので仕事に関しては私のほうからは何も手出しできません。

そうなったら私ができることなんて家庭の中で手助けすることしかできないかと思ったんで、家庭だけでも楽しくしなきゃと思って毎日がんばって笑わせたり、彼の好きなことをいっぱいさせてあげたり、とりあえず私は彼のストレスを溜めさせないで吐き出させる努力をしています。

とにかく家の中だけでも旦那さんを楽しませてあげてみてください！
あまり参考になってないかもしれませんががんばってください！

お礼

回答ありがとうございます。お礼が遅くなってすみません。

そうですね、せめて家では楽しく過ごしてもらうのが、回復への道になりそうです。最近少し落ち着きつつある日も出てきたので、私が頑張ります。

回答No.7

schizophrenia

「死」まで考えてるならここでアドバイスを受けて躊躇してる暇はありません。
明日中にでもメンタル系を受診され「診断書」をもらって下さい。
医師には会社のご主人の立場や現在の症状等を含めて全て相談して下さい。
医師はベテランですので。「診断書」の内容も考慮して下さいます。
それを会社に提出してあとは会社の指示を受けて下さい。
会社でも考慮してご主人様に一番最適な方法を選択してくれるはずです。

お礼

回答ありがとうございます。お礼が遅くなってすみません。

私だったら病院にいく事も選択肢に入れられるんですが、彼はガンコなのかなかなか…　ただやはり死を考えるのは普通ではないので、最近のメンタル系の治療の充実も話してみたいと思います。

回答No.6

blue3608

ご主人はお幸せですね。最大の理解者がすぐそばにいらっしゃるんですから。

会社がメンタルな病気に対してどのくらい理解のあるかが最大のポイントですが、できれば、会社にご相談されて今の仕事のボリュームを少し軽減できるといいんですが。
ご主人は随分仕事もがんばってこられたようですし、仕事そのものを辞めたり、変えたりするのは我慢できないんだと思います。

とにかくご主人が、現在精神的に健康状態でないことをご自身が理解されて、病院に行き治療を始められるのが先決ですね。

最終的な身の振りはある程度精神状態が落ち着いてからの方がいいと思います。今は判断も冷静にできないでしょうし、辞めてしまったりする事で経済的な部分など、さらなるストレスが増えないとも限りません。

休職という手もありますし。復帰したときや社風からメンタルな病気であることを知られるのがイヤであれば、お医者様にもよりますが自律神経失調症などの病名で診断書を出すことも考慮してもらえるようです。
これが何か法的に引っかかるものなのかどうか解かりませんので、お医者様など専門家に聞いてみないとわかりませんが。

まずは、病気であることの認知と治療がなによりも先決。死を口にされるほどですから、急いでください。

お礼

回答ありがとうございます。お礼が遅くなってすみません。

優しいお言葉、恐縮です。会社に相談するのが根本的な解決の近道だとは感じているのですが、彼が望まないんです（出世街道を外れる事になるので）　ただ、病気であることの認知と治療がなによりも先決というご意見には同感です。通院も話してみたいと思います。

回答No.5

nitaro991

ご心配のことと思います。
くれぐれもご自身が調子を崩されることのないようにお気をつけ下さいね。

私も過去、うつに悩み、入院した経験もあります。
悩む本人が社会的なこと（評価が下がる‥等）にとらわれることで状態をどんどん悪化させてしまうんですよね。。
下記のSyo-yaさんがおっしゃるようにchoco-latさんは
同じように悩むよりも心の距離をおいて見守り、そばにいる（矛盾しますかね）、いつものように振舞うのが良いのではないでしょうか。
妻に迷惑をかけている、とご主人が感じてしまうと追い込むことになってしまいます。
決して「頑張って」とはおっしゃらないで下さい。ご主人は頑張る必要はありません。心を休めることが必要なのですから。
病院には出来るだけ早く行かれて、お薬の力をかりることが私の経験上、もっとも良いことではと考えます。

お体、ご自愛ください。

お礼

回答ありがとうございます。お礼が遅くなってすみません。

私はどちらかと言うと、何とか励まそうとしていたかもしれません。どうしたら頑張れるかな、と考えていたのかも…
彼には心からの休養が出来るよう、私が努めたいと思います。

回答No.4

Syo-ya

辛いですね。
まずは、話に同調しないようにしましょう。

感化されすぎると共倒れになっていけませんので、質問者さまはメンタル方面の知識を得て、簡易主治医？、家内カウンセラー？　になったほうが良いと思います。つまり精神的に距離を置くことです。
「縁の下の力持ち」に徹することです。

で、ご主人の話に対しては感化されないようにして、オウム返しで聞いてあげてください。出来るだけ言いたいことを言わせてあげて「う～ん、そうなんだ、ＸＸがＸＸで、ＸＸなんだ・・・」と、オウム返しをしたほうが良いです。感情的に乗らないことが大切です。

で、必ず、労をねぎらってあげてください。
お使いをして帰ってきた子供を褒めてるように、その労をねぎらってあげてください。
例えば、子供相手でしたら、「今日はＸＸが買ってきてくれたおかげで本当に助かったんだ」とか、「あんな遠くまで一人で行けるなんて思わなかった」とか「偉かったね、本当にありがとう」と、労に感謝して、ねぎらってあげるんです。

これで日常的に達成感が生まれますから、精神的に安定してきます。
環境がどんなに悪くても「達成感」が、ストレスを取り除いてくれますので、地獄も天国になってしまうんです。
http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=768239（こちらの３＆８）

あと食事。栄養です。
http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=936693
クエン酸は毎食摂ったほうが良いです。
バナナは本当に良いんです
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arubanana/banana1.htm

タンパク質は「卵」も良いんですが、食べ合わせが大切なので参考にしてください。(コレステロール問題です）
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruegg/egg1.htm

普通に売っているハーブでもセントジョーンズワートがありますが、病院で抗打つ剤を貰うようでしたら、使用してはいけませんし、効果が出るまでには気分の波もあるようですし、最低３ヶ月の服用が必要です(新陳代謝の関係で）

あとストレスホルモンのコルチゾールというのが朝方に多く分泌されますので、朝方、憂鬱になって出社拒否しやすいんです。これにはボディビルのサプリで「ホスファチジルセリン」というのが効果あるかも知れません(あくまでも民間療法ですので「・・かもしれない」としておきます）

あと咀嚼回数を増やして脳の血流をアップさせることも必要ですし、ウォーキングはリズム運動になりますからお勧めします。

あと私のＨＮをクリックしてもらえれば呼吸法をご紹介してますので、これはトイレの中でも、電車で立ってでも、何時でも、何処でも出来る脳を健康にする秘術なので、お勧めします。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruiyasi/ih_1.html
http://physi1-05.med.toho-u.ac.jp/arita/arita.html

お礼

回答ありがとうございます。お礼が遅くなってすみません。

専門的なお返事で少し驚きました。簡単なことでも精神状態によい影響を与えることができるんだなーと思いました。私に出来そうな事もあるようなので、私が頑張っていきたいと思います。

回答No.3

nabexx

鬱病で通院中：49歳男性です。
中３・小６の息子2人　50歳の妻の4人暮らしです。

私も「死」を意識しています。
妻にも話しました。

今の勤めを辞職する決心を固めています。
タクシー運転手になろうと思い立って、気持ちが楽になりました。

年収は　１／３　くらいに落ち込みますが、自分が自殺して息子達がどう思うか考えると、生きたいと考えがかわりました。

今は、公務員です。　収入も地位も満足ですが、人間関係や仕事内容のストレスに耐えられなくなっています。

しがみつくような　人生より　貧しくても　自分の身の丈で家族と幸せになりたいです。

　妻は、私の転職に　首を　たてにふってくれていません。　たぶん　専業主婦ではやっていけないので　自分が働く大変さを観じているのだとおもいます。

　仕事に命をかけるのは　かっこういいですが、
　仕事に命を奪われては惨めです。

　別の生き方もあるのだと　はなしあわれてはどうでしょうか？

　御役に立てる　アドバイスではなく申し訳ありませんが、　病院（精神科）には、すぐにでも診察してもらってください。

　薬物療法で、いまの危険な状態を改善（防衛）すべきです。

お礼

回答ありがとうございます。お礼が遅くなってすみません。

>仕事に命をかけるのは　かっこういいですが、
>仕事に命を奪われては惨めです。

その通りですよね。彼は仕事に対して真面目すぎる部分があるようなので、もう少し気楽に？構えるよう伝えたいと思います。

回答No.2

riko-n

ご心配だと思います

ご主人の会社の上司の人に相談されてはいかがですか？
駄目ですかね？転勤させて貰うとか・・
うちの会社ではよくそう言うことがあります。
職場内で上手くいってない時上司に相談したら転勤させてくれるんです
後、長期出張に行かせたりとかいう配慮もあるみたいです。

すいません、半端で・・

お礼

回答ありがとうございます。お礼が遅くなってすみません。

会社に相談するのが一番いいと思うんですが、会社自体が若く、アグレッシブさを求めるようなところがあるんです。柔軟性も理解も十分あるとは思うんですが、出世街道から外れるのは間違いないと思います。私はそれでも構わないのですが、彼はやはり「できない奴」と思われたくないみたいで…　なかなか難しいです。
異動前の先輩など、職場のことがわかる人と話すだけでも違うと思うので、力になってもらうよう言ってみます。