基礎代謝UP!

質問

こんにちは！
私は冷え性で顔や足のむくみがひどいです。
そこで、新陳代謝をよくするため？基礎代謝UPのため？
ダイエットも兼ねて４月からスポーツクラブに通っています。汗もたくさんかけるようになりました！
でもまだまだ冷えとむくみは治らないです・・・
朝と夕方では足の太さが大違い！です・・・

それで、会社(デスクワーク)の机の下で、１００円ショップで買った足の裏をころころしてツボを刺激するグッズを使っています。
夜寝る前はフットマッサージャー？(枕型のごろごろ回転するもの)を使っています。血行がよくなるかな？と思って・・・
この足の裏刺激作戦は効果アリなんでしょーか？
効果的な方法があれば教えて下さい！お願いします！

回答No.1

sasuke72 · ベストアンサー

マッサージだけでなく、少しレジスタンストレーニング（筋トレ）をなさってみてはいかがでしょうか？
ふくらはぎや脛は、第二の心臓と言われています。
下半身に送られた血液を、重力に逆らって、送り返すポンプの働きをします。
ふくらはぎ（カーフ）を鍛えることにより、血流がスムーズになり、老廃物も早く取り除かれるようになります。
また、毛細血管も発達するので、冷えにも多少強くなると思われます。

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_calf_raise.html
ここでは、手にダンベルを持って行っていますが、自重だけでも大丈夫でしょう。

同様にして座って行うと、カーフは２層になっているのですが、下の層の筋肉（ヒラメ筋）を鍛えることが出来ます。

参考URL：

http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_calf_raise.html

お礼

ご回答ありがとうございます！
やはり筋トレですよね・・・スポーツクラブでは時間の関係でエアロビしかできていません(>_<)
だけどこのトレーニングは自宅でもできますね！
早速実践します☆本当にありがとうございました！

回答No.2

wantarou

私も血液の循環が悪くて、ユベラというビタミンEの薬を飲んでいます。
以前は薬局で購入していましたが、病院で末梢循環障害ということで処方してもらえたので、安く済んでいます。

冷え性は女性にはとても多いですが、むくみがあるのは何か原因はないのでしょうか？
何も病気などの問題がなければ代謝改善の運動などで改善するのがいいのでしょうが、あまりむくみがひどいようなら病院にかかることをお勧めします。
脅かすようで申し訳ありません。

参考URL：

http://health.yahoo.co.jp/column/detail?idx0=w5000427

お礼

ご回答ありがとうございます！
むくみの原因は・・・やはり血行不良なのでしょうかね(>_<)きちんと原因を突き詰めないといけませんね。
私はDHCのメリロートを使っています。「ユベラ」サイト見ました！とても良さそうです（＾0＾）
もうしばらく運動をなどしてみて、それでも治らない場合は病院に行ってみます。ありがとうございました！