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バランスボールを使った腹筋の仕方を知りたいです。 特に横腹筋を鍛える方法を知っている方、教えてください！お願いします。

こんにちは。踏み台昇降運動(台は７センチ弱くらいで、一日３０分くらいの程度)を一週間しているのですが、この運動は有酸素運動になるのでしょうか？知らなくてすみません。一日３０分では少ないでしょうか？２ケ月で、体重が１キロ減ったのみで、体脂肪など、変化がないのですが・・・特におなかと腰のまわりに肉がいっぱいついていて(涙)腹筋(普通の腹筋とあしあげ腹筋はしているのですが、２ケ月してもなかなか効果が見られなくて)すみません。教えて下さい！！

糖尿病の加療中です。両足の指の痺れ（綿を踏んでいるような感じ）の痺れがありますが、これは糖尿病に神経障害だと思っていますが、さらに最近、右足の膝下に痺れを感じるようになり、主治医に相談しましたが、糖尿病とは関係ないと言われ、放置していますが痺れの範囲が徐々に広がっているような気がします。ちなみにHbA1cは7.0です。なにか考えられる原因と何科の診断を受ければよいかアドバイスをお願いします。

椎間板ヘルニアの内視鏡を使った手術を考えています。 どなたか、やられたことのある方、 費用はいくらぐらいかかりましたか？

最近、夏なのに太ってしまいました。なんとか、2キロは減量しようと思っています。そこで始めたのが水中ウォーキングです。平地で同じ時間歩くより水中の方が効果が高いと聞きましたが、自分としたは、いまいち全然疲れません。ゆっくり歩いているからでしょうか。ゆっくり歩いたとしても30分水中で歩き続けるとどのくらいのカロリーを消費するのでしょうか。そして痩せられるのでしょうか。