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おなかの音をなんとかしたい！

2004/07/27 22:10

こんばんわ。ダイエットでちょっと昼食べる量を減らそうとか、食事制限のことを考えているのですが、私はお昼前と夕方、おなかがなっちゃいます。仕事中のため、とても恥ずかしいです。今は朝もちゃんと食べていますが昼ご飯前になりますし、昼も夕方なっちゃうからと思ってけっこう食べるのですがやっぱり夕方なってしまいます。おなかの音が気になって、食事制限に踏み切れません。ぐうぴたっていうこんにゃく成分のグミとか買ってためしたのですが、食べてもかまわずなってしまいます。いい解決方法ってないでしょうか？教えてください。よろしくお願いします。

bgr
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Belle40
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2004/07/27 23:08 回答No.1

おなかが鳴るおとについて、細かいことは以下のＵＲＬに載っています。 http://www.okinawa.med.or.jp/old/ippan/kenkou/000205.htm 音がなることを気にして神経質になったり、食事をよく噛んで食べられてないと、鳴りやすいようですね。あとは、水を飲むという方法も効くみたいです。食事量としては、ダイエットを考えているとのことですが、１日のトータルのカロリーが増えなければ、間食自体は悪いことじゃないと思います。（１日のカロリーを増やさないというのは、間食の分のカロリーを、食事のご飯や油などからマイナスすること）あと、仕事中音が気になる時間帯、つまり朝食と昼食はしっかり食べるといいと思います。夕食はその分軽くして、１日のカロリーを抑えます。あとは、無理に食事だけを減らそうとせず、運動量を増やしてダイエットするのもいいと思います。ジムとかマラソンじゃなくても、仕事に行く道を今までより遠回りして歩いたり、自転車に乗ってるなら歩くようにするとか。あまり参考にならなかったかもしれませんね。下記のＵＲＬでは体験談がいっぱい載ってたので、ご参考まで。