＞カボチャとサツマイモとバナナ
どれが一番お腹ゴロゴロして、腸内ガスが溜まり張りやすいですか？
どれも腸内ガスは溜まらないですよ。
溜まりやすいのは、炭酸ガスを含む炭酸飲料やアルコール、腐敗ガスが発生しやすい肉や豆などのたんぱく質が豊富な食べ物は、ガス溜まりを起こしやすい食べ物と言われています。
サツマイモもカボチャもバナナも食物繊維が豊富でまたバナナ以外は、根菜ですから善玉菌を作ってくれますからむしろ進んで食べる方が良いと思います。
腸内環境を整えてくれます。
ただ、悪循環なのは、「おなら」を我慢する事です。
さすがに人前では出来ないから我慢しますが、プライベートなところでは我慢しない方が良いですよ。
