産後のダイエット方法おしえてください。

質問

4月に出産をいたしました。妊娠後15kg太ってしまいましたが退院後一週間で10kg落ちました。その後体重はまったく変わらず妊娠前のパンツはひざまでしかはけない状態です。ウォーキングなどしたいのですが、生後三ヶ月の子供をかかえ連日の猛暑の中では外に出ることもままならないのです。食事もなるべく控え間食もなるべくしないように心がけていますが、まったく効果のない状態です。どなたか効果的なダイエット方法をおしえてください。ちなみに年齢は38歳、身長159cmで体重60kgです。

回答No.2

tisaki · ベストアンサー

出産後は、そのまま太ってしまう人とかえって痩せていく人の2タイプに分かれます。
私は、後者の方ですが、
出産後のダイエットで大切な事は、早く以前の生活パターンに戻る事と運動不足の解消です。
1.規則正しく栄養バランスの取れた食事をとること。
母乳を上げているのならば余計のこと食事には気を使うべきですね。
日本人には和食が適しています。
また、脂質を押さえる食事としても優れているので、使わない手はないですね。
2.運動不足の解消
なにもウォーキングなどの特別な運動をする必要はないですよ。
とにかくきびきび動く、できるだけ機会を見つけて歩く、姿勢をよくする、半身浴をする、ながら運動を取り入れる等とできる事は探せばいくらでもあります。
ねるまえのストレッチだけでも基礎代謝をあげる事は可能なのですから。
3.姿勢をよくし、ゴムウェストなどの楽な服装で過ごさない。
筋肉を緊張させて維持するだけでも変わってきますから、ようは、貴方の気持ち・やる気次第だということを認識してくださいね。

お礼

ありがとうございます。暑さに負けてガードルもはかないような生活をしていました。がんばってみます。

回答No.1

kihime

漫画家のさくらももこさんは自身の本で、産後に減量するときの方法を書いてました。

確か、食事の前に寒天を固めたものを食べるということでした。

ただ、さくらさんもあくまで自己流で、自分はそれで成功したという体験記でしたので、ご参考までに。

お礼

寒天ダイエット、面白そうですね。参考にしてみます。