傷つけられたときの回復法。

質問

皆さんも生きていると傷つくことが多いと思いますが、私は特に傷の治りが遅いようで、いつまでもトラウマになって引きずってしまい、仕事中も震えてしまったりします。
この間は「お前に働く資格はねぇんだよ！」と怒鳴られましたし、「女には生きる価値がない」と言われ泣きたくても泣けないほどつらい思いをしたままです。
心の傷の修復方法でよい方法はないでしょうか。教えてください。

回答No.2

8739dokusin

日記は付けたことがありますか。
私は、独り暮らし歴がかなり長くて20年くらいあります。
今は親の介護もあり、親と同居していますが。
独り暮らししている時は、よくその時だけ日記を書いていました。
既にいろいろな質問で回答していますが、傷ついたときだけ、あるいは気がむいた時だけ書く日記です。誰かに読ませることを予定していない、心の吐き出し日記です。
これは私のオリジナルではなく、ある精神科医が娘がいじめに遭った時に取らせた方法を日記が苦手な私がちょっとアレンジしたものです。
この日記に書く方法は新聞で知りましたが、読んだ当時はよけいに引きずってしまわないか半信半疑でした。
でも、自分も理不尽な目に遭ってやってみたら、これは私にはかなり効果がありました。単語だけの時も、短い文章のときもありました。また、書きたいときはいくらでも書いてかまいません。1日に何ペイジも続けて、何日か書いてもいいです。
汚い言葉を一言書いたときもありますが、深い傷のときはおもいきり長く書いたものです。そうすることで、文章にすることで、心が落ち着きを取り戻していきました。自分を保てたのです。

もし、いい方法が見つからなかったら、ぜひお試しください。

例えば、「女には生きる価値がない」なんてどうみても理不尽で、今の私には落ちこまないけれど、セクハラに近いことをされてどうしていいかわからなかったときもこの日記は私の精神的なよりどころとなってくれました。
もちろん法的に何かアクションを起こすことも考えられますが、それではカバーできないものもありますからね。

回答No.1

pipipi911

トラウマには〈10の療法〉が有ります。
アナタ様が、本当に治したいのであれば、
とりあえず、
その中のEMDRという治療を
受けてみてください。

EMDRを行っている
ドクターに就いては、
そちらの地域の精神科医師会や
心の健康（相談）センターに
訊いてみてください。

〈暴言等を吐く人は、その人自身、なんらかの
負の感情エネルギーを抱え込んでいて、それに
気づいていないケースが少なくありませんので、
そうした言葉を発せられた際には《この人も
可哀想な人なのね》と思うようにすることで
直撃を避けられます。で、その際に、心と脳髄に
余裕が有れば、その人がフルフィルメントできる
ように環境を整えてあげるようにしませんか。
なお、そのような品位・品格・品性に欠ける人とは
関りを持たないようにすることも大事ですよ〉

ご幸運を
祈って、おります。