痩せたいです

質問

小学生の頃から体型を気にしていて、痩せたいと思っています。
今年で卒業で、定期演奏会(私は吹奏楽部です)までにはきれいに痩せたいんです。
でもどうすれば良いか解らないし、私は中学生でお金を使うことなんてできません。
無料で、いいダイエット方法はありませんか。

回答No.6

A_Heart

摂取カロリーよりも運動カロリーを上げれば必ず痩せます。

それとパンはダメです。
ご飯にしましょう。
パンとご飯で同じカロリーを摂ってもパンには油分が多く使われています。
ご飯には油分がありません。

お菓子などの間食、甘い飲み物もやめましょう。
お腹が空いたらお水を飲みましょう。

ただ、あまりにもエネルギー不足が過ぎるとフラフラしたり頭痛がします。
万が一にそんな事になったら糖分を摂りましょう。

体重は1日では増えません。
いっぱい食べた翌日に1.5kg体重が増えていてもその日の食事を減らすと体重は戻ります。
その上に運動をすればより良いです。

食事だけで減らさず必ず運動をしましょう。
後は食べた物をノートにカロリーと共に書いてした運動もノートに書きましょう。
しばらくすると何をすれば痩せられるかが判ります。

回答No.5

ayeaye（@heriotoro-pu）

痩せればキレイになる、、、ということではありません。

同じ体重でも、女子度が高いほうがキレイです。
普段から、ヘアスタイルや身だしなみに気をつかって乙女度を高めましょう。
歩き方や言葉使いにも神経を使うと、カロリーも消費します。
ただ、歩くだけ、しゃべるだけとは印象も違ってきます。

中３ということは受験生？
本当は、痩せるほど真剣に勉強してもらいたいところなのだが。

回答No.4

ayeaye（@heriotoro-pu）

吹奏楽部で、体型が太っている・・・・ということは、絶対に運動不足です。
かといって、夕方や夜に外を動き回るのは、何かと危険なので、やはり
家の掃除や風呂そうじ、庭周辺の作業、アイロンがけなど、いろいろ張り切って
お母さんのお手伝いをするようにしてはいかがでしょうか。
部屋や家もキレイになって一石二鳥です。
あなたの顔も輝いてくる～

あとは、姿勢をよくすること。演奏するときも、姿勢がよいほうがカッコイいいし、
それだけでも痩せてスラリと見えてきます。

お風呂時間を長くして、脚もみや顔やせマッサージなど、のぼせない程度に水分補給を
しながら頑張ってみるのもよさそう。浴槽の中、外でいろいろできますよ。

回答No.3

citytombi

中学生ということは、これから第二次性徴期を迎えて、身体が大人の準備を始める時期でもあるし、身体本体の成長を迎える時期でもありますが、ここでダイエットなどしたら後々取り返しのつかないことになりますよ。
大体において、痩せたいと言っている女子に限って、実際はそんなに太っていないんです。
http://pochapuni.com/healthy-weight-diet/
どうしても痩せたいならば、食事量を減らすのではなくて運動しましょう。

回答No.2

katsumi001

私の場合、不健康的に痩せてしまったパターンですが、健康的にやせたければ、運動で痩せるのが一番かと。
絶食や極端な摂食制限は、精神的にもオススメしません。
やはり、食べるのを拒否するダイエットではなく、食べたぶんだけ運動するダイエットの方が、今後のことを考えれば適正かと思います。
あとは、あなたの考え次第ですが。

ちなみに私の場合、精神的に食べられなくなることが5年周期で来てしまって、その度に拒食での入院が頭をよぎります。

回答No.1

OnePunchMan

無理なダイエットを行うと、
必ずリバウンドしますので、
無理にならず、長く続けられる方法を
試してみた方が良いかと思います。
例えば、ジョギング等の有酸素運動を行い、
食事は、炭水化物を減らした献立にして、
食事量も少しずつ減らしていくような方法は、
如何でしょうか？
食事の回数は朝、昼、夕の3食で挑戦して下さい。
食事回数を減らすと、かえって太るそうです。
例えば、食事回数を3食/日から2食/日に減らすと
体が危険を感じて、1回の食事で今まで吸収していた量以上の
カロリーを吸収しようとする為、かえって太る原因になるそうです。
なので、どうしてもお腹がすいたら、ベルトを少し強めに締めて、
空腹感を凌いで下さい。
そうすることで、胃袋自体が小さくなると思いますので、
胃袋が小さくなれば、無理をしなくても食事の量は、減っていきますよ。