何が悪いのでしょうか？便秘について。

質問

今までは　便秘とは無縁の生活だったんです（一日に3回は出る）
ここ1.2週間便秘に悩まされています。
水分は一日2リットル以上摂取していますし、朝はヨーグルト（プレーン）にグレープフルーツを入れて食べてます。
食事には　規定量のにがりをかけて食べてるし、なるなら
便秘より　下痢なんじゃ？って　思っています。
運動も　週に一回　キックボクシングをしています。
普段も　軽くストレッチをしたりしています。
何がいけないのでしょう？？　組み合わせが悪いのでしょうか？　ご回答よろしくお願いします。
ちなみに先週も　一週間　便通が無く　週末に便秘薬で出しています。今週も同じパターンです(>_<)

回答No.2

nogeko · ベストアンサー

常に便秘に注意しながら食生活を送っている者です。

よく「便秘にはこの食べ物が効く！」とかありますよね。繊維質のあるものや乳酸菌など・・・。例えばゴボウ・さつま芋・ヨーグルト・プルーンｅｔｃ。でも私はこれでは効かないのです。さつま芋などは余計にお腹がつかえる感じです。

効く人もいるかと思いますが、「何の食べ物が便秘に効く」というのは人それぞれ体質などで違うと思います。私の場合は生のパイナップル、大豆、玄米、トマト（生でもトマト缶を調理したものでもｏｋ）が効きます。生のパイナップルは、繊維質もさることながら酵素の力が関係しているのではと思っています。
いくら繊維質の食べ物を食べても、「ごはん」を摂らなければ効果がないとも聞いたことがあります。そうしないと便のカサが増えないようです。

女性の場合には生理周期（ホルモンバランス）も便秘に関係しているように思います。生理前が便秘になりやすいような・・・。私は妊娠中に便秘がひどくなって、ちっとも気配がないし、薬は使えないしで困って、大豆とトマトの煮込みを食べて解消しました。水分は、なるべく摂るようにしていますが、無理してまで大量には飲んでいません。

余談ですが、さっきラジオを付けていましたら「にがりブーム」に対する警告が言われていました。詳しくは聞いていなかったのですが・・・。にがりダイエットでむくむ可能性があるとも聞いたことがあります。

お礼

ありがとうございます。「にがり」については　私も今日ットで見ました！　ダイエットにいいという根拠は無いとの事でしたね！　残念（笑
やはり　「これが効く！！」というより　バランスよく食べないとですねぇ！
便秘に無縁だった頃と今　何が違うか　考えてみようと思います。　ありがとうございました。

回答No.3

noname#6929

食事の質と量が書いてないのですが、問題はありませんか。野菜を多くして普通のごはんで、量が少なくなければ出ないというのはあまりないと思います。極端な例では、野菜とごはんだけでは沢山出ますよ。それくらい野菜を食べていますか。
　トイレに行く時間も毎朝決まった時間に行くと出たくなくても出るものです。
　運動はまとめてするのではなく、ウォーキング等を毎日しましょう。毎日1万歩を目標にしてみて下さい。
　これで出なければ、腸の病気等が考えられます。

お礼

食事は朝はグレープフルーツとヨーグルト
昼　温野菜とササミや豚肉など中心で
夜は　ご飯におかず　野菜など
量は　普通だとおもいます。（水分は２リットル以上）
野菜とかフルーツを多く食べていると思います。
油分が少ないのかもしれません。
そうですね、毎日の運動をするように（ウォーキングなど）心がけたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

Tatsu616

私も経験がありますが、夏場は、おなかを壊さない限り、
汗の水分、塩分、油分排出が多くなりますから、
あっさりしたものばかりではなく、塩分、油分の多い
食事もして、水分を多く取るというのが、いいようです。

うなぎや、唐揚げなんかもいいですよ。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
水分とか食物繊維を多く摂ることを
考えていて　油分は　そういえば
いつもより少なかったかもしれません。
ありがとうございました。
参考になりました。