血糖値に関係のある食べ物はありますか?

質問

私のお昼の休憩時間は1時間あるのですが
前半の30分でご飯を食べ
後半の30分は昼寝をしたいのですが
食べてすぐ眠りやすくなる食べ方・食材は何でしょうか?

血糖値がどうにかなると眠たくなると聞きましたが
血糖値に関係のある食べ物はありますか?

回答No.2

kagakusuki · ベストアンサー

食べ終えてから1時間後に眠りやすくなるというのでしたら兎も角、

>前半の30分でご飯を食べ
>後半の30分は昼寝をしたい

という条件では、質問者様の希望を叶える食材は無いのではないかと思います。

　何故なら、食べ始めてからたったの30分では、食べたものはまだ胃袋の中にあり、腸には届いておりませんから、胃で消化は行われていても、栄養の吸収の方は小腸でなければ行われないため、食べ物に含まれている成分の違いは殆ど関係して来ません。
　例外は胃壁を通って体内に浸透するエチルアルコールや一部の内服薬の成分くらいのものです。
　但し、アルコールを摂取すると眠る事は出来ますが、それは麻酔をかけている様なもので、正常な睡眠とは異なり睡眠の質が悪くなりますから睡眠不足や疲労の解消の役にはあまり役に立たないと思います。
　それに何より、アルコール飲料を勤務中に飲む訳には行きません。

　食べ始めてからたったの30分では、食べたものに含まれていた成分は影響しないとはいえ、消化のために胃腸が動いている事に変わりはありませんから、身体を動かしているのと似た様なもので、体温が上昇するなどといった事により睡眠を阻害し、もし眠れたとしても睡眠の質を低下させる恐れが少なくありません。

　従って、睡眠を摂る直前に食べるという食べ方そのものが、眠り難くなる食べ方になりますので、質問者様の仰る様な時間の条件では、眠り難くなる食べ物ばかりで眠りやすくなる食べ物というものはおそらく存在しないと思います。

【参考URL】
　快適.Life > 健康 > 睡眠 > 睡眠と食事 > ３．睡眠に悪影響を与える食べ物
　　http://www.human-sb.com/mechanism/sleep-and-meal.html#i-3

　一人暮らしっく > 睡眠 > 【寝れない夜はこれ！】1時間で眠くなる食べ物　傑作選 > 2 調理方法によっては、全然眠れない
　　http://一人暮らしっく.jp/food-guiding-to-sleep-1013#i-2

　サプリで睡眠の質を改善しましょう！ > 快眠・安眠テクニック集 > 「睡眠をさまたげる食べ物」と「不眠に効く食べ物」
　　http://www.berry-counseling.com/1683/

お礼

ありがとうございます。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

食べてすぐ寝るというのは
身体によくないです。

血糖値を上げたまま寝るのは肥満や糖尿病の元になりますから
昼寝をしてから、食事をした方がいいと思います。

ご参考になれば幸いです。

http://www.otsuka.co.jp/health_illness/gi/question2/

http://www.skincare-univ.com/article/010561/

http://k-kori.com/kenkouhou/271.html

http://matome.naver.jp/odai/2136014120770430701

お礼

ありがとうございます。