一ヶ月以内に5キロ落とす方法

質問

一ヶ月以内に5～7キロ落とす方法があれば教えてください！
身長160cm(女)体重52キロ近くあります。。

回答No.9

sukeikai

体重からしたら太ってないですよ。一ヶ月にそれだけ落とすと、筋肉まで落とすことになるいのでかなり危険です。体を支えきれなくなってあちこちに痛みが出ることもありますよ。お菓子、果糖の入った飲み物はやめる。糖質の入った食べ物は少し減らす（ゼロにするのはだめです）。ウォーキングや部屋でできる軽い運動、これぐらいで十分です。数字上は太ってないので、体重の数字はきにしちゃだめです

回答No.8

ayakoizumi0927

１か月に5～7キロのダイエットは、かなり体に負担になるということは頭に入れておいてくださいね。
・体重を単に落としたいだけなのか？
・それともキレイなプロポーションになりたいのか？
これでも落とし方は違います！
自分でどちらと思っているかをハッキリさせたほうがいいです。
単に落としたいだけなら、リバウンドは確実で生理も止まってしまう可能性があることは理解してください。

一番は食事制限と運動です。
現在、加圧トレーニングに通っていますが、脂肪を落としたり、筋肉をつけたりする場合は、運動だけでは無理なのです。やはり、食事をきちんと見直すことが大事だといわれました。
食べないのではなく、運動後に筋肉となり、脂肪を燃やしてくれるものを摂取することが一番です。

回答No.6

hiodraiu

健康を無視した方法です

私は高校時代は痩せていたのですが、何故か実験的に体重を落としてみようと思いやってみた方法です。夏の暑い日でした。部屋を締め切って、朝から水以外口にせず、エアコンのない部屋でひたすら腕立て伏せ、腹筋、スクワットをやって疲れたや昼寝、目覚めたら同じことを繰り返す。で、一日に３kg落とせました。急激なリバウンドもなく数日かけて元に戻りました。

もう一つ、別の話です。以前結石で５日間入院した時に、入院前から退院後で１０kg体重が落ちてました。入院中は、午後に破砕手術を行うため朝と昼の食事がなかったです。唯一の食事である夕食後に下剤を飲まされました。寝る前には排便をして、２４時間空腹でしたが、体力なくて眠ってました。

以上、あまり参考にはならないとは思うけど、イザという時の体重の落とし方です。

回答No.5

king_kuro

太るか痩せるかは体質と習慣によるところが大きいです。
一般的に激しい運動をするより、長い間体を使う方(有酸素運動)が痩せます。
走るより歩く方が良いので、痩せたい距離(この場合は5～7km)毎日歩いて、半水浴で汗を出しきって規則正しい生活を送ってください。(20分以上歩くと効果が出てきます)
水分もとりすぎると太るので、飲み物は白湯か暖かいお茶が良いと思います。
早起きして早朝も歩くと良いです。
万が一１ヶ月に間に合わなかったとしても、整った健康的な体になっています。

回答No.4

eroero4649

なにか深刻な病気にでもなれば落ちることもあるかもしれませんけれどもね。普通、体重50キロそこそこの女の子が1ヶ月で5キロも痩せたら、痩せたねじゃなくて「なんだかずいぶんやつれたけれど、どこか体でも悪いの？」っていわれるレベルですよ。

回答No.3

sgfsdf

やはり最良の方法は食事と運動を組み合わせます。頑張ってくださいね。

回答No.2

trytobe

体重を５２キロから４５～４７キロまで一ヶ月で落とす方法は無い。

体感トレーニングで、胴体の前後左右を支えている筋肉を使いまくって、筋肉のおかげで「体脂肪率を減らして」「脂肪で隠れていたくびれを出す」のなら、体重は落ちないけれども「４５～４７キロの人のようなくびれ」にまで一ヶ月で落とすことはできる。

重要なのは、体脂肪率と、体幹トレーニング・インナーマッスル強化での「見た目」。体重じゃない。

回答No.1

maiko0333

１６０あれば太ってはいないように思えますが。
まぁ、体重っていうのは（食べたぶんー運動したぶん）の積み重ねなので
少し食べるのを減らして運動をしましょうということになります。
運動して筋肉が増えれば少し重くなりますが、
その分脂肪を燃やしてくれるので痩せることにつながります。