体型改善のエクササイズについて質問です。

質問

体型改善のエクササイズについて質問です。

尻の形をよくしたくて、スクワットをしています。
尻自体が持ち上がってきましたが、尻全体の形が汚いです。
画像のように、丸くなく外側は平らです。丸を囲ってある部分を盛り上げる(筋肉をつける)ためにはどのようなことをすればいいか教えてください。

女で、仕事は立ち仕事が中心です。

回答No.1

chiychiy

こんにちは

元々日本人は扁平な人が多いので
骨格もあるとは思います。

日ごろ、ヒールを履いていますか？
ヒールを履くだけでも違ってきます。

スクワットですが、回数をこなすよりも
ゆっくりとハムストリングスに効くように続けたらいいと思います。
特に上がるときにゆっくりです。

ハムストリングスはももの裏側でここを鍛えると
ヒップが支えられますので
徐々に上がってきます。

アスリートとか、ペタンこの人っていないですよね？

ポイントはももの前よりも後ろ側です。

後ろに足を蹴り上げるような動作もいいと思います。

ご参考になれば幸いです。

https://welq.jp/5849

https://jooy.jp/10913

https://goin.jp/7997