仕事に行く前の動悸と吐き気。

質問

2年間のうつ病の療養を経てアルバイトを始めました。
完璧には治っていません。主治医からも仕事は難しいと言われましたが、このままあまり変化のない療養を続けても歳をとるだけで就職が難しくなると焦りバイトを探し受かりました。
もし仕事に行くとしても薬は欠かさず飲んでくれと言われましたが、大量の薬で薬代が高く通えません。それに特に良くなってるとも感じません。
数ヶ月焦りのせいか仕事をやるぞ！と意気込んでたのですが、実際受かり仕事に行くことになると仕事が出来るかの不安、なぞの動悸、吐き気が止まりません。それでもがんばると決めたからと行っているのですが、相変わらず不安で動悸はするし吐き気もします。
それは休日も同じでずっとドキドキして休まる時がありません。
母にやはりまだ早いんじゃないかと仕事を辞めるよう言われましたが、せっかく受かったし生活もあるので悩んでいます。
あまりに落ち着かないのでネットで調べたら不安障害という言葉を見つけました。
私はまだ療養を続けるべきなのでしょうか？

回答No.3

rokutaro36 · ベストアンサー

(Q)仕事に行くことになると仕事が出来るかの不安、なぞの動悸、吐き気が止まりません。
(A)うつ病の症状の一つです。
なので、治っていないと考えたほうがよいです。
不安障害は、考えなくても良いでしょう。
不安があるのは当たり前で、障害といえるほどではないと思います。

ところで、うつ病の治療は、薬以外に何をしていますか？
うつ病に限らず、心の病気は、薬だけでは十分な効果はなく、
もう一つ、車の両輪の片方となるものが欲しいです。
つまり、薬と「何か」を車の両輪とするのです。

うつ病には、運動が効果があるということは、医学的な事実です。
しかし、どんな運動をするかということになると、まだまだ
検討の余地がありますが、一般的には、早歩き、ジョギング程度の
軽い運動だといわれています。
ジョギングは、気をつけないと、激しい運動になりかねないので、
「走りながら、話ができる」程度のジョギングだと思ってください。
また、うつ病の方は、まじめな方が多いので、きちっとされる方が
いらっしゃいますが、そうではなくて、「いい加減」が良いのです。
「今日は雨だから、やめる」という気持ちが重要ですが、
それだけでなく、「休んだ分を取り返す」などとしてはいけません。
週に３回程度、天気と気分が乗ったときにしてください。

どこを散歩するかは、いうまでもなく、自然に恵まれたところが良いですが、
そのような場所があると良いですね。
また、ジョギングの名所は避けてください。
どうしても、他人と比較したくなってしまいますから。

また、余裕があるならば、自然豊かな田舎で、しばらく療養することを
お勧めします。
ドイツでは、精神的疾患を抱えた人のための自然に恵まれた「療養所」が
あるのですが、日本では、望めないのが残念です。
温泉がお好きならば、「湯治」も良いかもしれません。

もう一つ、深呼吸をマスターしてください。
深呼吸というと、深く息をするだけのことだと思っている方が多いですが、
一工夫して欲しいのです。
それは、息を吐くことに重点を置いて欲しいのです。
息を吐くときに、１から１０までゆっくりと数えながら、口をすぼめて、
口からゆっくりと息を吐いてください。しかも、最後の最後まで、
息を吐ききるということを意識してください。
息を吸うときは、１，２，３で一気に深く吸い込んでかまいません。
この呼吸法に慣れてきたら、次は、息を吐くときに、
息と一緒に、体の中の余分な力が一緒に抜けていくことを
イメージしてください。
さらには、力と一緒に、体の中の悪いものが抜けることを意識してください。
深呼吸は、体をリラックスさせる効果があり、
力や悪いもの（毒でもよい）が抜けていくというイメージが、
精神安定に役に立つのです。
深呼吸は、１度に１０回、２０回としてください。
一日に、何度もしてください。
なれてくると、数回でも、効果が得られるようになってきます。
深呼吸は、いつでも、どこでも、簡単にできるので、
ぜひ、マスターしてください。

お大事に。

お礼

詳しく教えていただきありがとうございます。
やはり病気は治ってないようです。
仕事は始めたばかりですが体を大事に考え療養を続けることにします。
今まで何日休んだからその分を取り返そう、今日は出かけれなかった私はだめだと思っていましたが考え自体を少しづつ変えていきたいと思います。
そして教えていただいた深呼吸をマスターして自分なりに前に進もうと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#228334

私も数年前仕事で色々とあり適応障害・軽い鬱状態と言われ退職後１年休養。
その後仕事をしましたが、仕事に行く途中２度倒れ退職しました。倒れる前に体がSOS出してるのだから、辞める若しくは休んだ方がいいと思います。私も仕事に行くとき仕事中吐き気、動悸などありました。正直おかしいと思った時点で休むべきでした。
今のうちに自宅でできる就職に役立つ資格を取ってみてはどうでしょうか？
私はと言うと最初に診断されてから約２年後就職、今でもそこで既に１年半勤めています。丁度いいことにオープンスタッフだったので皆同じときからのスタート。人間関係もかなりの少人数なので私には合っているのかなと。

回答No.1

trytobe

決まった時間に外出し、決まった時間を外で過ごせるようにならないと、仕事は無理です。

逆に言えば、決まった時間に外出し、決まった時間だけ働けるなら、処方された薬は効いているということです。

アルバイトに行ってみて体力だけではなき気力が持つか、を把握なさって、

もし仕事のペースまでではもたないようならば、図書館に決まった時間に行って、寝ずに読書しては決まった時間に帰ってくる、というリハビリ期間をおくと、「なにか決まった時刻に予定を入れる」ということへの自信がついて安心できるようになります。

そういうちょっとした確認のための挑戦をしてみた結果を、次回、主治医に受診されるときに報告して、処方薬をちゃんと飲めばこれだけの時間は活動できる、という実感と自信をつけてください。