間食をやめる方法教えて！！

質問

「トンコ（豚子）」とあだ名が定着しそうで困ってます！
仲が良い友達同士の話なんですが、周りの人にも同じように呼ばれたら正直イヤです！
常にお菓子を食べてしまうのが止めれられなくて太っているんだと思います。
あだ名をやめてとお願いするより、これをきっかけに痩せたいと思ってます。
続かないのは、イヤなので、極端なやり方は避けたいです。
どうしてもやめられない間食を、こんな方法で止めれた！というのがあれば教えていただきたいです。

回答No.20

worldcar2141 · ベストアンサー

甘いモノがすきなら、お腹で膨らむダイエット青汁がありますよ！
まんぷく美人青汁という青汁が、まるで桃とかマンゴーみたいな味。
本当にお腹いっぱいになるので午前中の間食くらいなら確実にやり過ごせます。

お礼

お腹で膨らむ青汁があること知りませんでした。
桃とかマンゴー味なら続けられるかもです。
試してみます。

回答No.8

3318r

彼氏をつくる。

回答No.7

ginga2

タバコを始める
禁煙した時に、口さみしくて間食して15キロ太ったんですが
禁煙を解除したら、半年せずに元に戻りました。

若しくは、ガムを噛む

回答No.6

king_kuro

間食をやめても主食に反動が出るので意味ないです。
それに、太るのは間食よりも食べるものが原因です。
間食で食べるものを酸っぱく歯応えのあるものにしてみてください。
カリカリ梅や酢昆布などを良く噛んで食べてください。
飲み物は熱いお茶なんかが良いです。
飲み食いするときは姿勢を正し、食べて2時間は横にならないで下さい。

加えてご飯は固めに炊くと良いです。
良く噛むと満腹中枢が刺激され満腹感が得られます。
糖分を多く含んだ飲み物は避けた方が良いです。
ブドウ糖果糖液糖が入ってるものはある種の依存性があるので避けてください。
野菜から先に食べると油の吸収率を下げられます。

回答No.5

neKo_quatre

食べるのはＯＫだけど、間食でなくて、朝昼晩の食事のデザートなんかとして食べて、空腹、血糖値なんかの下がる時間をしっかり作るとか。
・食べる事自体禁止でないので、ストレス低め。
・食事と一緒だと、そもそもそんなに食べずに済む。
なんかでとっつきやすいかも。

回答No.4

tatatan201405

身の回りにスナック菓子は置かない。そばにあるとつい手が伸びてしまうので。
お腹がすいて食べるのではなくそこにあるから手でつかみ口に入れてしまうのだから
『そこにある』ものを失くすところから始めてみてはどうでしょう？
食べたくなったら水（これからは手作りのレモン水もさっぱりしていいかも）を飲んでみる。体を動かす。学生ならちょっとトイレと言って友達と離れてみる。トイレまでの往復だけでも歩く事につながるし。会社員ならあえてファイル整理等で体を動かす。主婦なら家事で。それを３回行ったら、ご褒美に１つだけと自分でルール付してみたら？口に運ぶ回数も減り、体を動かすので消費カロリーが増え、身の回りが整理整頓されて気持ちもスッキリ、好いカンジ。

回答No.3

tatsucoo

お菓子を買わない！ストックしておかない！

回答No.2

SPS700

夜寝る前３時間は食べない。それだけで一年続けばあだ名返上です。

回答No.1

KoalaGold

食べ物が手に届かない。
財布にお金がない。
冷蔵庫が空。
食べようと思ったら席を立ち、家事（洗濯物をたたむなど）をする。
一仕事してからご褒美に、といい聞かせてやってみるとあら不思議10分後には空腹だった気持ちはなくなっているのでそれは空警報だったということ。
一回大病をすると医者の「砂糖をやめなさい」を真剣に受け止められる。