ストレスを感じます

質問

今までにないほど強くストレスを感じています。
体調も悪くなってきて、仕事や私生活にも支障をきたしてます。
どこにいても何をしていても落ち着かず、この間初めて過呼吸になってしまいました。
それから、たまにですが足がすくむような感覚がしたり
いつもはなんてことない状況でドキドキして緊張してしまったりします。
何事も集中できず、好きだったことも今は見るのも嫌です。
友達と話しててもストレスを感じます。
かといって一人になっても余計なことばかり考えてストレスです。
夜も魘されるようになり、満足に眠れません。
病院に行こうかと思いましたが、それすら緊張してしまいいけないでいます。
もう死ぬしかないのかと考えてみたり
変なことしか考えられなくなりました。
少しでも楽になりたいです。
どうしたら良いのでしょうか。

回答No.5

obrigadissimo · ベストアンサー

職場のみならず友人にもストレスを感じるということで
ストレッサーは質問者さまにインナーに存在するような
印象があるのですが……質問者さまは何らかの拘りが
あったり、思考パターンが神経症的であるなどしませんか。
とりあえずは、垂直思考との【ご縁】を断って、
多様な視覚・視点から
やわらかアタマで考えることをお勧めしたいです。
病院に行けないのであれば、そちらの地域の
こころの健康（相談）センターか、
保健所か、
保健センターを訪れて、症状を伝えて
相談してみませんか。

夕方以降は、PC・TV・スマホ・ゲームetc.とは
一切関わらないようにして、
ミネラルやビタミン類を含めた栄養のバランスのとれた
食事を継続して摂取できるように環境を整えませんか。
（防腐剤等が含まれている食品は摂らないようにしませんか）

夜間は特に、アレコレ考えないようにして、どうしても
考えたいのであれば、朝、起床してから、
やわらかアタマで【特性要因図】か【マインドマップ】を
書きながら……場合に依っては【図解】を採用しながら、
思考を進めるようにしてみませんか。
で、夜は、【よかったこと日記】や【嬉しかったこと日記】を
1日1行で宜しいので書くのみに止めるようにしませんか。

どちらかの家系に、メンタル系の病気の人は、
いませんか。いませんでしたか。

早期に、戻れると
いいんですね。
【ストレスは人生のスパイスである。　　　　Hans Selye】
Good Luck！

回答No.4

Serafina

症状をみますと鬱病の初期ではないでしょうか？
早めに精神科を受診されることをお薦めます。

楽になる為には処方䇳が必要です、鬱病になったいる場合、誰にはなしても
症状はとれません。
まめに受診し処方量を調節してもらい自分で気分がいいからといって止めたりすると
リバウンドになりどーんと落ちます。
精神科の受診を！

回答No.3

prorroga

親族に精神病の薬をもらってきてくれと頼むがいいと思います。そして薬の大事さを知ってから自ら病院に行くように意識つければいいと思います。親族なら病院に行きづらいという事を考慮して、あなたの悩みを心配し薬を変わりにとってきてくれると思いますよ。

お礼

精神科の薬も診察してからでないと貰えなかった気がしますが…

回答No.2

copemaru

原因は何ですか？
思い当たるものがあるのに，あえてそこに触れず対処療法だけを求めているように見えます。
もし思い当たるものが無いのに強いストレス・不安をお感じなのなら，恐らく病気です。
病院を受診してください。

お礼

ありがとうございます。
仕事や私生活で色々ありました。
これが一番の原因というのはわからないのですが。。
というか今までの我慢がいっきに押し寄せてきてしまったのかとも思います。

回答No.1

s7p1i9n

とりあえずの応急処置ですが、
何も心配せずに自分の楽しいと思うことをして、おいしいものを食べて、ぼーっとしてみてください。

お礼

ありがとうございます。
ぼーっとしていると余計なことを考えてしまいます。。
楽しいと感じることもなくなってきてしまいました。