ストレスに強くなりたい

質問

中学二年生です。
タイトルにも書きましたがストレスに強くなりたいです。

中学に入った時から病院に行くとストレスが原因だと言われる事が多くなりました。

部活で合唱部に入っているのですが、少し注意されただけで号泣して過呼吸になってしまい手足が硬直して立てなくなった時もありました。

夜寝てる時何度も目が覚めて、今も腰が痛いし、瞼が厚くなっていて二重の目が三重になっています。

もしも病院に行ったら、またストレスと言われると思います。

でもストレスになっている原因が分からないんです。

ストレスを溜めにくい体質にするにはどうすれば良いのでしょうか。

また、いつも泣くと過呼吸気味になるので、それも改善したいです。

よろしくお願いします。

回答No.3

noname#228046 · ベストアンサー

http://matome.naver.jp/odai/2138890264706469101
こうした記事を読まれてみると良いかもしれません。

もしかすると保護者さんの価値観の刷り込みが
あなたを精神的に追い詰めているのかもしれませんし、
PTSD(いわゆるトラウマ)により余計に過剰反応する泥沼になっているのなら
トラウマ治療(曝露療法やEMDRや催眠療法)も考えてみましょう。

それでも駄目だったら、もしかすると
脳機能に何らかの先天的トラブルがあるのかもしれません。
てんかん発作や発達障害に詳しい病院で一度見て貰えると
何か事態を改善する良い道筋が見つかるかもしれません。

ともあれ
無理に周囲の人に馴染もうとか同じになろうとかし過ぎず、
自分はこうなんだから仕方ないと諦めて
自分はこうなんだと自分で自分を受け入れる事の方が大事かもしれません。

自分で自分を否定すると余計過敏に過剰反応になりかねませんから。
自分は自分。人は人。
自分なりの生き方やペースを見つける事の方が大事かもしれませんよ。

お礼

URLありがとうございます。

自分は自分。人は人。

この言葉にグサッと来ました。

私は合唱部の部長なのだから、みんなを上の大会につれていかないといけない。自分がつらくなっていても、先生や先輩の期待に答えなくてはいけない。
そう決め付けていたのかもしれません。

人の事ばかりではなく、自分の事も考えていかないといけませんね。

ありがとうございました。

回答No.2

noname#231796

何が原因かが特定できるといいのですけどね。と言っても、分からないから放っておくわけにもいかないでしょうから、普段の生活でリラックスできそうなことを取り入れてみてはどうでしょうか。

下記あたり、参考にしてみてください。

http://www.biteki.com/jiritushinkei/jiritushinkei09/
http://n-harmony.net/imbalance/life/index.html

お礼

URLありがとうございます。

マッサージやお風呂にゆっくり浸かるなど簡単に出来る事から始めていきたいです。

ありがとうございました。

回答No.1

kaitara1

ストレスというのは、できないことをやろうと焦り、できることまでできなくなったときに感じます。日ごろから自分にできることを丁寧にやってできないことをやろうと焦らないようにしてみたらどうでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。

部活で泣いてしまった時の理由に当てはまるような気がします。

丁寧に焦らずいきたいと思います。

ありがとうございました。