本当に困っています(>ｍ<;)

質問

初めまして。高3のカナリァといいます。
今まで自分でパソコンなどで調べて頑張ってきたのですが、もう限界を感じ、投稿しました。
ちょうど１年前に私は減食ダイエットをし、10キロ痩せました。しかし顔がこけて、やばいと思い、その時はただ「太らなきゃ!!」と半端ないお菓子を食べて今は10キロ以上のリバウンドをしてしまいました…
今ではお腹いっぱいじゃナィと気がすまない状態で後で後悔して1食抜くパターンが多いです。
部活を引退し時間が余り、余計にストレスがたまって暴食してしまう状態です…

今度は健康的に痩せたいと思っているのですが、まず何をしたら良いか分かりません。やはり食事の量を減らさないと体重は減らなぃし…
どうしたら良いのでしょうか??ちょっとした事でも助かるので教えてください!!

回答No.2

noname#8047 · ベストアンサー

カナリァちゃんの場合は、ストレスをなるべく感じないようにすることが大事だと思います。
特に「やせなきゃ」「食べちゃいけない」といった考えはものすごいストレスとなるので、
反動になって食べてしまうことになります。

とりあえず楽しいことや趣味を見つけることだと思います。
そうして「自分」に自信を持つことで、
自分で自分を追い詰めるストレスが減ります。
なにより、ヒマだとなんか食べたくなりますし！

あとは運動すること。
運動は無理しちゃダメです。
やせるための運動ではなく
あくまでストレス解消としての運動にしておいてください。
体を動かすことで生活のリズムが整ってきます。

この２つだけやれば十分なんじゃないでしょうか。
リバウンド・過食の状態は絶対マズイです。
まずは自分の生活リズムと気持ちを安定させることから始めてください。
安定させているうちに、気持ちのゆとりをもってまたダイエットに専念できるとおもいます。
ぐちゃぐちゃないまの状態をゼロに戻すことが先決ですよ。
焦っちゃだめです、体をだいじにしてくださいね。

部活を引退してやる事がなくなったうえに
進路などの悩みも出てきて、ただでさえストレスたまりやすいですよね。
実際あたしも高３の女だからわかりますＵｕ
御互いがんばりましょうね！！

お礼

回答遅れてすみません。orありがとうございました!!

ストレスなくしから始めようと思います。
そして同時進行でお菓子止めと…

なんか読んでスゴクほっとしました。
お互い頑張りましょうね!!

回答No.3

pnkpnk

食事の量を減らさないでも私は出産後１０キロやせました。
その方法は汗がでるくらい早歩きで歩く！ですよ！！
やはり食事を抜くとか少なくするとか食事だけでやせようとするとリバウンドしちゃうんじゃないかな？体を動かしてやせる方法が一番いいように思います。
挫折しないように頑張ってくださいね☆

お礼

食事の量を減らさなくても10キロも～ですか!!
やっぱり運動は重要ですよね。

これから運動会シーズンなのでその練習で体を動かしていきたいと思います。
回答遅れてすみませんでした。
ありがとうございました。

回答No.1

iichiho

食事を抜くということは、より太りやすい体質に体を作っていくことなので、食事を抜くことはしない方がいいです。

お相撲さんは体重を増やすために、１日２食だそうです。

今もお菓子を食べるのであれば、まずはお菓子をやめるところから始めませんか？
あと、ジュースも。

甘いものが食べたくなったらフルーツにするんです。

私の夫は週に２本のアクエリアスのペットボトルと２袋くらいのスナックを食べる程度でしたが、これをやめただけで、半年で７８Ｋｇ→７１Ｋｇに減りました。

以外とアミノ系のドリンクとか、ペプチド系の飲み物が健康に良いということで飲んでいる人が多いですが、実はあれ、結構カロリー高いものが多いので気を付けた方がいいかも。

お礼

アミノ系のドリンクは結構カロリーが高いのは知りませんでした。
たまに体育の前後に飲んでいたんですケド…
お茶が１番良いんですかね？！

今はなんとかお菓子は控えめになってきました☆
油断禁物で頑張ります!！

本当にありがとうございました。