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私の気分が沈んでしまう原因と解消方法
- 私は最近、人と話したり接したりすることが億劫に感じています。これは、他人の愚痴や不満を聞きすぎたことがきっかけだと思います。頼まれることや相談されることに疲れてしまいました。母からの不満や会社の不平不満を改善しようと試みた結果、自分がボロボロになってしまいました。人間誰もが身勝手なところがあると感じ、自分を気遣わずに自由に振る舞うことに罪悪感を感じます。相談することもできず、愚痴を聞かれると自分がサンドバッグのような気分になってしまいます。
- こうした状況について、解決策はあります。まずは自己ケアが重要です。自分が好きなことや心のリフレッシュをする時間を作ることで、気分を回復させることができます。また、人との関わり方を見直すことも必要です。必要以上に頼まれたり相談されたりしないよう、自分の意見をはっきりと伝えることが大切です。また、他人の愚痴や不満を聞くときは、自分の感情を守るために一定の距離を保つことも大切です。さらに、心理的なサポートを受けることも有効です。カウンセリングや心理療法を受けることで、自分の感情や負担を整理し、解決策を見つけることができます。
- 最後に、他人の愚痴や不満を聞くという行為には限界があるということを認識することも重要です。自分が心地よく過ごすためには、他人の問題に振り回されないようにすることが必要です。自己ケアを徹底し、自分の心のバランスを取ることが大切です。そして、話し合いやコミュニケーションの中で、自分の意見や感情を伝えることを積極的に行うことも大切です。自己主張をすることで、相手とのバランスを保つことができます。これらの方法を取り入れることで、気分の沈みを解消することができます。
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質問者が選んだベストアンサー
愚痴とかを聞かされまくるっていうのは、 言ってみれば、負のオーラをあびまくってる みたいなものですから、 なるべくやめた方がいいと思うんですよね。 もし、聞かなければいけない場合も、 聞いてあげるだけで、相手もスッキリするものですから、 あまり、あなたが深刻にならず、聞くだけで良いと思います。 だって、そもそも、その問題は、その人の問題であって、 あなたの問題ではないのですから・・。 あまり、感情移入をしてしまうと、ぐったり してしまうので、聞くだけ、に徹することが 大切です。 私も聞いてしまうと、感情移入してしまう方なので、 できるだけ、聞かないようにこころがけています。
その他の回答 (8)
愚痴や相談を真剣に聞きすぎ考え込んでしまうから。 相手はとりあえず自分の気持ちを吐き出したい聞いてもらいたいだけなんですよ。
お礼
解答ありがとうございます。 確かに愚痴を言いたいだけなんでしょうね。 言われた側の気持ちを 考えてそうな気がまったくしません。 真面目に取り合わないようにしていきます。 ありがとうございました。
私も母親の愚痴のごみ箱になってます。聞き流してますよ。 んーんーんーって繰り返すだけにしてます。 私の愚痴は聞いてくれないんですよ。 ごみ箱扱いですから。愚痴ばかり言う友達と会うのも辛くてやめました。 その人は介護の仕事しているのですが入居者さんのことをぼけ老人と言ってけなすしそんな話会ってまで聞きたくないんです。 そんなに介護の仕事嫌ならやめればいいのにって思います。
お礼
解答ありがとうございます。 やはり子供というのは 母の愚痴の聞き役になりやすいですよね。 確かに母に愚痴を聞いてもらった事は あまりないような気が。。。 愚痴のゴミ箱扱いするような人とは あまり関わらないようにします。 確かに相談や愚痴受けて思うのは 元は断てばいいのに。という結果です。 解答ありがとうございました。
- Hi-wi-hi-wi-wi
- ベストアンサー率6% (14/207)
誰にもいえない職場の悩みは、下記のサイトに国が用意した相談先があるかもしれません。 http://no-pawahara.mhlw.go.jp/inquiry-counter
お礼
解答ありがとうございます。 そういったサイトがあったのですね。 ちょっと覗いてみようと思います。 ありがとうございました。
- kurokuro_siro
- ベストアンサー率12% (337/2674)
相手の気持を考えなくていいところで考えていると思います。 怖いと言われようとも、改善する。 人は「変わろうとすること」が怖いのです。 ほかの人に話すけど、投げっぱなしにせずまとめ方を工夫する。
お礼
解答ありがとうございます。 確かに相手の気持ちを 深く受けとめすぎました。 相談や愚痴を聞いてもらうなら 最後は明るい話がしたい。と学びました。 解答ありがとうございました。
- mindy73
- ベストアンサー率10% (209/1970)
そりゃそうです。人の愚痴を聞いていい気分にはなりません。なので私は聞きません。聞くのは子供からの愚痴だけですね。でもいつも言います。嫌なら縁を切りなさい、と1言。口にすればそれが自分の耳に入るから余計感情を高めるだけだから口にしないでその人とかかわらない事。と言っておしまい。 私はまず悪口を言う人とはかかわらないようにしてます。もしそれが友達なら文句を言うぐらいなら関わるな❢と言ってそれでおしまい。 負の感情の中には入らないように。かかわらないように。貴方が潰れます
お礼
解答ありがとうございます。 負の感情に触れすぎたようです。 なんだか最近自分から負のオーラが 出てるような気がするのです。 関わらないようにすべきでした。 これからは解答者様のように 愚痴は聞かないようにします。 ありがとうございました。
- g0721475
- ベストアンサー率17% (84/489)
長いこと色んな愚痴を聞いて、人間不信になっていませんか。 クライアント（相談の依頼人）とカウンセラー（相談の聞き 手）で依頼人は内容を話すだけ、聞き手はひたすら依頼人の 話を聞くだけ。聞き手は相づちと方法を伝えるだけで、結論 を出してはいけません。最後は依頼人が決めることです。そ の関係を全部一人で背負い、自分が悩んでいるように錯覚し てしまい、人間不信になっているのです。軽く聞き流して相 手が話すことで、すっきりすれば良いことです。
お礼
解答ありがとうございます。 確かに人間不信になっています。 愚痴や相談を聞くようになると 誰がどんな事を考えているのかが 気になり、周りの人の気持ちが気になり 自分に自信が持てなくなりました。 確かに相談してきた本人が解決しなきゃ 駄目な事ですよね。 今度愚痴や相談をされそうになったら ただ聞くだけに徹しようと思います。 ありがとうございました。
気分が沈んでると思ったらすぐに思考を切り替えることですね。
お礼
解答ありがとうございます。 最近気持ちを切り替えられる スイッチが欲しいと感じてました。 気持ちの切り替えに務めます。
- Mokuzo100nenn
- ベストアンサー率18% (2123/11344)
＞なにかいい方法はないでしょうか？ １．規則正しい生活を心がけ、一日7.5時間の睡眠を確実に取る。 ２．一日三度のバランスの良い食生活を維持し、体重を理想体重の近くに維持する。 ３．仕事は一日8時間集中して実行し、それ以外の時間では仕事を忘れる努力をする。 ４．人間関係以外で自分が楽しめる時間を作る（読書とかスポーツとかペットなど）
お礼
解答ありがとうございます。 やはり規則正しい生活が良いですよね。 睡眠と食生活と運動を心掛けます。 好きな事を心から 楽しめるようになりたいです。
お礼
解答ありがとうございます。 確かに負のオーラに晒されすぎて 今は自分が負のオーラを 出してるように感じてしまいます。 確かに感情移入し過ぎて 私の心はぐったりしています。 これからは愚痴はあまり聞かないように もし聞くような状況になれば 聞き役に徹して なにもしないようにします。 解答ありがとうございました。