食べた物を書き出すダイエット

質問

ダイエットするには、食べたものを全部紙に書き出しカロリー計算をして、自分の食べる量を把握するのが良いと聞き、以前一度だけやったことがあります。
その時は効果は本当にあって、食べ物に対する意識がかなり変わり、無駄食いしないようになったんですが、２週間ほど続けた後、それがだんだん面倒になり、やめたとたんにリバウンドしてしまいました。
だけどやっぱり、大食いのわたしにはこの方法が一番効くと思うので、もう一度やってみようと思うのですが、前みたいにそれがストレスになってリバウンドしないか心配です。
ストレスをためずに上手に続けられる方法などあったら教えて下さい！

回答No.4

kinako25 · ベストアンサー

参考URLのHPからDIET6というソフトがダウンロードできます。このソフトは食べた物を入力するとカロリーだけではなくて栄養バランスもチェックできます。
「栄養バランスには気をつけているから大丈夫」と思っていても、実際にこのソフトでチェックするといかにバランスを取るのが難しいかわかりますし、栄養バランスの取れた食事をしていると大食いも無くなり痩せやすくなることがよくわかります。
料理のアイコンもたくさんあって慣れれば毎日の体重入力や食事内容の入力が楽しく行なえるソフトだと思います。

あと　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
のページにはダイエットで参考になることがたくさん書いてありますよ。そちらも目を通してみて下さいね。

参考URL：

http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/download.htm

お礼

確かに栄養バランスって大事ですよね。気をつけてるようでも所詮素人の知識ですしね。ソフトのダウンロードの仕方がよく分からなくてまだしていないんですけど、すごい興味あるので絶対したいと思います！それと、教えてもらったページのほうもすごく参考になりました。ありがとうございました！

回答No.3

mie-88

三笠書房から出ています、風本真吾著『書き込み式「朝だけ」ダイエット・ノート』をおススメします。
同じ三笠書房から『お医者さんが考えた「朝だけ」ダイエット』という本が出ていますので、そちらを参考になさるとベストかと思います。私はこの方法で、昨年8月からダイエットに取り組み、現在までに18kg（身長161cm・67.4kg→49.4kg）痩せました。ちなみに、私の変化を隣で見ていた会社の同僚が、私より数ヶ月遅れて同じ方法にチャレンジし、現在までに16kg痩せておりますので、かなり効果はあると思います（私も彼女も、既婚・一児の母・30代・過去に色んな辛いダイエット経験ありbut成功経験なし）。
　『お医者さんが考えた…』を読んでいただくとわかると思うのですが、基本は
・朝ごはんを抜く（昼・夜はきっちり食べる）
・クロムを摂取する
・桑の葉茶を飲む
・乳製品を取らない
・間食はOK（飴程度ですが…）
・お酒もOK
・運動は不要
という「えっ?!」の連続のようなダイエット法です。
根がズボラで飽きっぽく、面倒くさがり屋の私でも続けられたので、かなり融通の利く方法だと思います（桑の葉茶とかあんまり飲まなかったし、他にも結構、掟破りもいたしましたし）。
　『書き込み式…』は、朝晩の体重の変化と（出来れば100g単位以下の体重計があるとベスト）食べたものの記録、他に体調などを記入するノート式の文庫本です。面倒なときや忘れてしまった時などは体重の記入だけだったりしましたが、面白いように体重が減っていったので、書くのも楽しかったです。
現在のところリバウンドもなく、体重も安定し、体が軽くて快調です。今ではかなり無節操に甘いものなども食べているのですが(^^ゞ
とにかく気楽に取り組めるので、一度試してみる価値はあると思いますよ。
　ちなみに、私のダイエット哲学は「気長に、気楽に、根気よく」です！(*^_^*)

お礼

一年弱で18キロ・・・すごいですね！でも残念ながら私には朝食抜きは無理そうです＞＜食事を抜く系は、まず3日もったことがないので。。。
だけどノート形式で売られているのは良いですね。自分でただメモるよりも見た目もきれいだし楽しめそう^^今度探してみようと思います。ありがとうございました！

回答No.2

itumoegaode

ダイエットする時は、やっぱりストレスになってしまうことが多いですよね。お勧めは、週に一度、体への御褒美として、腹いっぱい食べるのはどうでしょうか？その際、炭水化物、お米、パスタ、パン等を取らないようにして、おかずだけを食べると、余分な脂肪は付きにくいです。炭水化物が多いと、余った炭水化物と、蛋白質が（３対１等、比率は忘れましたが、）くっついて脂肪になるらしいので、それでもどうしても我慢できないときは、普段の食事で、炭水化物をへらし、御褒美の日に、好きな食べ方をして、薬局で、脂肪分等を体内に吸収しないですむ薬？を服用されてはいかがでしょうか？後、寝る前に食べると、ホルモンの働きの関係で太りやすくなるので、御褒美は、朝や昼がベストでしょう。できれば有酸素運動やストレッチ（腹部を捻る）もとりいれることができればベストでしょう。友達は、これで５キロやせれました。

お礼

脂肪になるにはそんな法則があったんですね～。私は炭水化物は結構好きで、間食にまでご飯やパンを食べることがあったんですが、それってかなりまずかったんですね。。。薬は一応持っているのですが、どか食いする時はいつも、そのつもりがないとこからどんどん食べていってしまうというパターンで、買って2.3ヶ月くらい経ちますが、まだ一度も服用したことがありません（ある意味ものすごい馬鹿ですよね^^:）だけどご褒美の日だけって決めたら食べ始める前に飲めるかもしれませんね^^ありがとうございました！

回答No.1

inaken11

ちと面倒くささが増すが、体重（出来れば体脂肪率）をグラフにする。
私はこの方法を４年続けています。

体重の傾向がつかみやすく、事前に対策しやすくて良いですよ。
１週間スパンでみないと、太りつつあるのか痩せつつあるのか判断しにくいですし。

お礼

体重を計るのって結構出来そうで出来ないんですよね。どか食いした次の日なんかは恐くて計れなくなって、それがダラダラと続いて1ヶ月位計れなくなったり・・・。まずそこから直さないとだめそうですね^^;
ありがとうございました！