共働き もっと早く寝かせたい

質問

2歳児の育児をしています。
平日の生活リズム改善のためご教授をお願いします。

仕事が終わり、保育園に子供を迎え帰宅するのが18:30くらいになります。
それから子供が甘えてくるためすぐに料理が出来ず、夕食の支度を終えるのは急いでも19時過ぎ。
20時頃に夕食を終えて間もなくお風呂。あっという間に21時になりますが、スムーズに寝ることはほとんど無く、最近22時を過ぎてしまいます。

睡眠時間の大切さは理解しており、
よくお風呂は寝る2時間前に済ますことや、3時間前に食事を終えることと聞きますが、帰宅時間からして不可能な状態です。

私の仕事は時給は高いですが、人員不足のために入社当時よりかなりハードなタイムスケジュールをこなしているので帰宅時には頭もボーっとする程です。そのせいか寝かせる時間も遅くなってきてしまいました。
(後片付けを後回しにして頑張って21時過ぎに布団に入れてましたが、最近は気力が持たず、つい遅くなってしまっています)

夫は帰宅が19時過ぎで前より家事の協力をしてくれるようにはなりましたが、
疲れ度合いによってかなり協力性にムラがあるので過度な期待はできません。
それに荒れた家庭育ちなので、子供の早寝に対する理解もイマイチです。

因みに2歳のイヤイヤ期真っ只中のためペースもかなり乱されます。
子供の起床は7時で、
保育園では2時間ほどお昼寝します。

以上を踏まえ、安定して21時に寝かせるためにどうしたら良いでしょうか。
アドバイスよろしくお願いします。

回答No.2

tea-toki · ベストアンサー

料理を19時までには食卓に並べたいですよね。
そうすると、まずは、ある程度、料理を朝のうちに作っておき、
電子レンジで温めるだけとかにしておくといいと思います。
そうすると、子供の相手をしながらでもなんとかなりますよね。
冷凍食品や総菜も活用してはどうでしょうか？
あとは、料理を子供と一緒にするとかもいいかなって思います。

体力がついてくると、お布団に入れてもなかなか寝ないので、21時にお布団に入れても、入眠は22時とかはしょうがないかなと思いますよ。

お礼

やはり朝に下ごしらえなどしたほうがいいかもしれませんね。
朝はギリギリまで寝たいタイプなのですが、寝かし付けの時間を早められるなら少し早く起きるほうが楽かもしれないですね。ありがとうございました。

お惣菜や冷凍食品は疲れてる時は活用してますし、料理を一緒にしようと台所に立たせたりはもう試してます。
22時になるのはしょうがないと言って頂けるのは気が楽になりますが、
出来るだけ頑張ってみます。

回答No.1

noname#214485

4歳と2歳の娘を子育て中ママです。
思いどうりに中々行かないですよね。我が家もそうでした。

私も早く寝かせる為色々試してみて
我が家では効果があった事を書きます。
我が家はお風呂に入りご飯の
順番に変えました。
まだまだ2歳なので汚す事もあり
お風呂を最後にしたいのですが

お風呂に入り気持ちよくなり
ご飯を食べると自然に気持ち良くなるのか 寝るのも早くなった気がします。

ご飯を食べ気持ちよくなるが
風呂に入るとまた目がさえるとゆう繰り返しだったので逆にしてみた事。
あとは、今寒い時期なので
足を温める。ユタポンとかを使い
足や布団などを暖かくすると
スムーズになりました。
こたつで気持ち良くなる原理と
一緒です。試してみて下さい

お礼

確かにお風呂より夕食をあとにしたほうが、そのまま気持ちよくなりそうですね。
足を温める件も参考にしてみます。
経験からの意見、ありがとうございました！