眠れない夜

質問

眠れない時は いっそ起きてしまうという人も多くおられると想いますが、どうしても眠っておきたい時・・・。どうやって眠りますか？
今日は寝不足確定どころか徹夜かもー。うわーん。

回答No.7

osusi1500 · ベストアンサー

布団の暖かさを幸せだと思うことにして寝ます。

お礼

おはようございます！
あー、そう言えば、布団にアクシデントがあって、
安心してくるまれない状態なんですよー。
クリーニングに出したいんですが、仕上がりが2週間、
今出すと、松の内明けてしばらくしてからだそうで、
この寒いのに代えの布団はないし（借りるのは一日3,000円）。
シミや汚れなどではないので、季節が変わるまでこのままでいようかな
なんて思っているんですが・・・すみません、愚痴愚痴と。
ありがとうございました！

回答No.16

kunitokotachi

とりあえず牛乳を飲んでみたりしてみます

お礼

おはようございます！
不眠の際の牛乳説は割りとよく耳にしますね。
「がんばれ！カルシウム！」と念を込めて（？）
飲んでみましょうか。
念がこもっている分、効き目が増して
ころっと眠れるかもしれませんね。
ありがとうございました！

回答No.15

ootemon

もう睡眠時間が短期間しか取れないかもしれないと思ったら、
とりあえず仮眠と思って寝ます。
何が何でも起きれるように複数の保険をかけてから寝ます。
そして起きるときはぐだぐだしないであきらめて起きます。

お礼

おはようございます！
思い切りや割り切り・・・大事なのかもしれませんね。
「今日は寝られなかった」ではなく、
「今日は仮眠を取ったから大丈夫」と思ったほうが
ポジティブな感じがします。
ありがとうございました！

回答No.14

Aristarchus

そういう時のためにメラトニンというサプリを用意しているので、それを飲みます

お礼

こんばんは！
こんなサプリがあったのですね！恥ずかしながら初耳です。
バレリアンとかセントジョーンズワートはよく耳にしてましたが、
どちらかというと、気持ちを落ち着ける系のサプリで、
不眠というのとはちょっとちがうよねーなんて思ってました。
メラトニンはズバリ不眠対策サプリなんですね。
入手が難しそうですが、今度試してみたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.13

takefutsu

眠りが浅くなるそうですが、少しお酒をのんじゃいますね

お礼

こんばんは！
ナイトキャップですね！
そういえば、母がよく養命酒を飲んでいた記憶があります。
母曰く、「よく効くけど、太るわよ！」と・・・。
私は体重や体脂肪が結構がけっぷちなので、悩ましいところです。
でも、ナイトキャップという言葉があるように、
それを習慣にしている人も、多いと思います。
どうしても眠れなくてつらい時はお酒に頼りたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.12

zrjpn

目をつぶって横になるだけでも、体力は回復するようなので、眠れないとあせらず、取りあえず目をつぶって横になるようにしています。

お礼

こんばんは！
あせってはならない・・・とか考えると余計焦りますよね！
とりあえず、目をつぶって横になるようにします。
多少なりとも休まっていると信じて・・・。
でも、4時間が限界ですが。
ありがとうございました！

回答No.11

芙蓉の華（@purimuro-zu）

私は子供の頃から　夜眠れない性質でした。
　ずっと眠れなくて昼間辛い生活でしたが、

　どんな眠れなくても明日にはやらなければいけないことがあります。
　でも我慢をして行動していたのですが、
　若い内はそれでも何とか持っていたのです。

　しかし　年と共にだんだんそれができなくなり苦しくなってきました。
　いっそ起きてしまって朝方眠るという事もやりましたが・・・

　今は、それではとても身体が持たなくなってきて
　薬に頼るようになり、最初は眠らなければいけない時は　風邪薬などを飲んでいました。
　ある時ドクタ-に相談してデパスを　寝なければ明日が困るという時に飲むようにしたところ
　非常によく効きましたので、寝られない日のみ飲んでいました。

　現在は　毎日寝る前に0.5ｍｍを１錠飲んでいます。　

　朝　寝起きはすっきりします。

　お医者様にご相談してデパスなどを眠れないときに飲んだらいかがでしょうか？

お礼

こんばんは！
医師に頼るというのがハードル高くて・・・。
眠れない以外はこんなに健康優良女なのに、何で来たの、とか
思われたらどうしよう！なんて考えてしまって・・・。
医師が処方するお薬なら効き目ありそうですねー。
どうしても煮詰まったら、勇気出して行ってみたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.10

josq3223

眠りたいのに眠れない時って辛いですよね。
ついついテレビやスマホをいじりがちですが、余計目が冴えてしまうので避けたいですね。私はとにかく目をつむってお布団の中でジーっとしてます。そうすると眠れなくても少しは脳が休まっていると聞いたことがあります。あとは、ホットミルクやホットレモネードを飲んでホットすることを心がけています。お役に立てば幸いです。

お礼

こんばんは！
私もお布団の中でじーっっっとしているのですが、
4時間もしたら限界です。
あまりおしとやかなタイプではないのだと思います。
スマホやパソコンをいじっていると視神経が刺激されて眠れない
というのはよく聞きますね。でもいじってしまうんですが・・・。
夜中の牛乳というのもよく聞きます。これなら試せそうなので
今度眠れない夜には試してみたいです。
ありがとうございました！

回答No.9

cxjfanug

アプリを使って雨の音を聞きながら寝ます。
目を瞑ってると、山奥でキャンプしながら一人で寝てる気分になり落ち着きます。

参考URL：

http://jp.appbase.info/rain-sound-apps/

お礼

こんばんは！
ヒーリングミュージックですね！
昔聞いていて、なかなかよかったのですが、
Ipotを手放してからは聞いてなかったです。
今時はスマホで聞くのですね！そんなアプリがあるのですねー。
いまいち使いこなせてないので・・・お恥ずかしい。
是非、試してみたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.8

p_takahat

いま寝ないと大変なことになると自分に言い聞かせます。

お礼

おはようございます！
言い聞かせてはいるんですが、
頭のほうが言うことをきいてくれなくて困ります。
どうにもわがままで興奮しやすい奴で。
ありがとうございました！

回答No.6

kurokuro_siro

目覚まし起きる時間をセットして安心した上で、頭のなかがコンピューターで、プロセスを一斉にとめるイメージをします。わりとこれで寝れます。

お礼

おはようございます！
プロセスをいっせいに止めるイメージというのは、
スイッチを切るイメージをしたのでいいのでしょうか。
イメージ力が私は結構貧しいんですが・・・やってみます。
頭が覚醒の方向に向かっても、「いやいや、さっきスイッチ切ったし！」
なんて思えて安心できますね。
ありがとうございました！