夜眠れないです！！

質問

毎日寝不足で、死にそうです！助けてください！

回答No.6

c-no-ouchi · ベストアンサー

薬局でドリエルという睡眠導入剤が売っています。
誰でも買えます。
寝たい2時間前くらいに飲んで
寝る2時間くらい前にはパソコンをしないか、
眠くなってきたところでコップ一杯のワインを一気飲みそして床に就く。
耳栓をして、時計のチクタク音を遮断、明かりも遮断。
それでもだめなら精神科で、家でも仕事の続きをしていて
目がさえて、眠らないといけない時に眠りにくくなって
なんとか睡眠をコントロールして、日中、眠気がこなようにしたい。
眠気による注意力不足で機械に巻き込まれて、大けがをしたり
事故など起こさないようにしたいからとか言って
薬をもらう。
睡眠時無呼吸症っぽくて目が覚めるなら病院へ行ったほうがいいかも。

回答No.8

noname#234143

睡眠1時間前ぐらいから照明を暗くすると体が寝る準備を始めるのでいいそうです。

回答No.7

ootemon

寝る一時間前からはパソコンとかスマホとか携帯とかの画面を見ないようにしてください。
不眠になります。

回答No.5

hamazo2004

私も色々考えて寝れないときがあります。たまに温泉も良いですよ。あと良い本を本を読むことをお勧めします。

回答No.4

原 平（@dr-faust）

寝不足では死にません。
アメリカの実験をテレビで見たことがありますが、ずっと寝かさないでいたら、立ったまま瞬間的に寝ていたそうです。マイクロスリープとかいいました。
気にしなでいれば、自然と体が寝ますから、気にしないことです。
それよりも、起きている時間に何をするか、考えた方が良いでしょう。

回答No.3

ucyuuneko

3日めぐらいにゃ眠とうなるっつ～か意識なくなる。それまで起きとったらええ。

回答No.2

prettyking

何か悩みがおありですか？
運動はされてますか？
私は体を動かすことをお勧めします。私はホットヨガが大好きで、睡眠の質がかなり良くなりました！
運動後、長めのお風呂にはいり、携帯等はいじらず、部屋を薄暗くして、いい音楽でも聴いて見て下さい！

回答No.1

aokii

6：30に起きて21：00に風呂に入り、ホットミルクを飲んで、歯磨きし、そのままテレビやパソコンやスマホを見ずに過ごして、23：00に布団に入ってみてください。