うつ状態の時にオススメな事、ものは？

質問

現在、恐らく薬剤惹起性のうつ状態です。
落ち込む様な事件があった故のうつ状態ではないため、中々、気分の切り替えで対処するのは難しいのですが、頑張っていきたいです。

そこで、うつ状態の時にオススメな事（お風呂が良かった、など）や、もの（甘い物、案外辛いものが良かったなど）を教えてください。
また、「うつの時でも取り敢えず笑えた、夢中になれたことがある」という映画や本、ゲームなども教えていただければと思います。

宜しくお願いします。

回答No.6

Aristarchus

軽く運動してみるのもいいみたいです
http://health-to-you.jp/depression/undoutu1224/

お礼

有難う御座います。
この億劫な気持ちが負のスパイラルのようにも思いますので、
体を動かそうと思います。

回答No.5

miikazuki

甘いものを控えるのも有効みたいです
http://ure.pia.co.jp/articles/-/14248

お礼

有難う御座います。
昔ほど、甘い物を美味しいと感じなくなってきたので（これは歳かも…）、思い切って制限してみようかと考えております。

回答No.4

eroero4649

元うつ病ですが、私がいいなと感じたのは日焼けと運動でしたね。私は季節性で秋が苦手で、なぜ苦手かというと日々日の入りが早くなってくることで、イギリスなんかでうつ病の治療に日サロに行かせると聞いて試してみたら結構いいように感じました。
また、ジムに通ってトレーニングすることでストレスの発散に良かったと思いますね。

お礼

有難う御座います。
日照時間との関係は、凄くあるように自分も感じていました。
天気が悪い、曇っている日は明らかに調子が落ちます。
ジムも検討し、
休日などは日の当たる運動を考えたいと思います。

回答No.3

takefutsu

このへんを試してみてはいかがでしょうか
https://medicil.jp/1739

食べ物、散歩、日光浴などはわりと手軽です

お礼

有難う御座います。
億劫な気持ちが強いのですが、そのせいで更に悪い方向へ向かっているように思いますので、
ご提案いただいた散歩など有効に感じます。

回答No.2

kaitara1

ずれるかもしれないが、何でもよいから楽にできることを丁寧にやってみることはどうでしょうか。この場合、楽にできることと同じように丁寧にやってみるということが重要です。食事の取り方でもよいのです。

お礼

有難う御座います。
そわそわしている感じもあるので、その改善に良いかもと感じました。
実践してみます。

回答No.1

hiruru1015

こんばんは。はじめまして。

結論から言うと、私は、運動とカラオケ、新しいことを始める(私の場合は、詩を書いたりしました)でした。

やはり、得体の知れないストレスが溜まってるんだなと、日々感じております。

運動と言いましても、気が塞いで外に出れない日が続いていたので、踏み台昇降を家の中でしたり、音楽を聴いて、口ずさんで新しい曲を覚えて、カラオケで歌ってみたりしています。余計な事を考えてしまってる時は、怒りをノートに書き殴ったりもしています。笑

なんだかんだいって、自分自身が好きな事に没頭し、ストレスを一時でも忘れてみるの繰り返しで、わたしは、寛解に向かってきました。

決して無理はせず、気が向いたら探してみてくださいね。
お役に立てれば、光栄です。
お大事にどうぞ。

お礼

有難う御座います。
今は本当に精魂尽きたような感じですが、
終わりの見えない感じが苦しみの一端でもありますので、
ご回答者様の寛解したという一言を聞くだけでも少しホッとします。
運動はやはり皆様の回答で共通しておすすめに入ってくるようですし、
是非始めたいと思います。