お酒で不眠症？？

質問

私の友人の話ですが、ほとんど毎日お酒を少量飲んで寝るそうです。時間は仕事の関係で午前１時頃、電気をつけた状態で眠るとのことです。（電気については昔からの習慣）ここ何年か寝る前は同じように過ごしているそうですが、最近は寝ても３時頃には目が覚めてしまい、そのあとは眠れなくなってしまうようで・・・。
　仕事が上手くいっていないわけでもなく、休みの日はジムのプールで泳いだり、海でサーフィンをしています。食生活も、好き嫌いがほとんどなく、わりとバランスの良いものと思われます。
　お酒は強いようですが、寝る前なのでビールをグラスで１杯飲む程度です。お酒をやめずによく眠れる方法はないでしょうか。『飲んだあとに～（簡単な何か）をする』といったようなことがあればベストなんですけど・・・。
　何かご存知でしたら教えて下さい。お願いします。

回答No.1

hololon · ベストアンサー

基本的なことですが、リラックス状態に置くこと。
体温を上げることが大事なことです。

なので、お酒は…×と言いたいのですが、
そのあとにでも、ハーブティーを飲んだりして
お腹の中を温めるといいでしょう。
そしてシャワーか足湯がいいかと思われます。
お酒のあとに入浴は勧められませんので。

駆け足ですみません。

お礼

駆け足だなんてとんでもない！貴重なご意見ありがとうございます。
　友人に助言させて頂き、さっそく実験しているところです。色んな方々からアドバイスをしてもらえるということ・助言を素直に受け止めてくれる友人がいること・本当に感謝しなくては・・・という気持ちになりました。
　本当にありがとうございました。

回答No.2

noname#8481

お酒を飲むと、体があったまりすぎて
やや興奮状態になって
寝付けない人もいるようですね。
でも、お酒飲むのも昔からの習慣なのかな？

私も#1の方と同じくハーブティーを勧めます。
いいにおいだし、リラックスできますよ。

寝る前のお酒も
しばらく控えるように助言した方が
いいかもしれませんね…

お礼

ご意見ありがとうございます！
さっそく助言させて頂きました。友人も現在実験中で効果を楽しみにしているところです。
　私自信も友人と一緒にハーブティーや温かいお茶を飲むようにしてみました。
　睡眠自体の調子は前々から問題なかったのでわかりませんが、すごく落ち着いて眠りにつけています。『暑い中で熱いものなど飲みたくない』と言う考えだったのに、飲むのを楽しみにしてしまっている自分にビックリです(笑)
　１日の楽しみを増やして頂いてありがとうございました。