朝、水を飲むと便秘に効く？

質問

便秘っぽいです。
朝起きがけにコップ１杯の水を飲むと効くと聞いたことがありますが朝起きてすぐ？
まだ眠気も覚めないうちに飲んだらいいのか、少し間をおいて目が覚めてきたら飲めばいいのか、両方やってみましたがあまり効果はないです。

まず、本当に効くのでしょうか？経験者の方教えてください。
また、ほかに何かいい方法があったら教えてください。
イチジク浣腸とか、使いたくないので自然に出来る方法があったらいいな、なんて思っています。
どなたか良いアドバイスお願いします。

回答No.8

noname#221733 · ベストアンサー

起きてすぐ。
まだ半分寝ぼけたような状態の時に、冷たい水を200ccくらい一気飲み。
食道や胃が、ビックリして目覚めるのを感じてください。
牛乳かトマトジュースだと、もっと効果があります。

お礼

ご回答ありがとうございました。

量も関係するんですね。

牛乳は冷たいままかな？多分そうですよね。

トマトジュースは今日買いました！
明日の朝試してみよっと♪

ありがとうございました。

補足

昨日は牛乳、少し効果あり。

今日はトマトジュース、そして解決。

トマトジュース、私はこれが効果てきめんでした！朝飲んで未だにお腹が活動してるって感じ。

起きて大体１０分くらいしてから飲みました。急にくるというより、穏やかに自然にきましたねぇ。

皆さん、いろいろな回答を寄せていただきました。

きっと人それぞれ違うと思いますが、私はこれで解決できたのでhime14さんをベストアンサーとさせていただきました。

皆様、ありがとうございました！

回答No.9

caleche

朝の水は私にはあまり効きませんでした。

手間はかかりますが、お手製のグリーンスムージーがよく効きました。
あと生のプルーンも効きますよ。

お礼

ご回答ありがとうございました。
お礼していたつもりがしてなかったようで大変失礼いたしました。

お寄せいただいたご回答参考にさせていただきました。

ありがとうございました。

回答No.7

cayenne2003

便秘の解消法、改善は様々あり個々により異なると思います。
色々試して自分にあった方法を探し当てるしかないでしょう。
私も昔から便秘症でストレスや体調不良になると苦しい思いをする事もありました。
朝に水を飲むと良いと聞いてかなり長い事毎朝水を飲んでいましたが、あまり効果は感じられませんでした。
色々調べたり聞いたりしまして、やはり水分と腸の血行を良くする事が大事だと分かりました。
私の場合は温めた方が効果があるようです。
私の毎朝の日課は起きたらミルクティーとプルーンを食べる事です。
これで数時間後にはお通じが来ます。
体調が良い場合には毎日お通じが来ますね。
程よい運動とバランスの取れた食事も大切かと思います。
漢方薬、葛根湯など空腹時に胃腸に働く薬を定期的に飲むのも良いと思います。
漢方薬は1日何度も飲んで大丈夫です。
一時期、医者から胃腸を動かす下剤を飲むようにも言われた事がありますが、それはとても辛く苦しい薬でしたね。

お礼

ご回答ありがとうございました。

今日はうつ伏せで１０分間ゴロゴロしてみましたが気持ちよくてうたた寝してしまいました。
仕事が休みでよかった。
でも残念ながらなんの変化もなし。

朝のミルクティーとプルーンいいですね。これならいけそうです。ただプルーンは今手元にないけど、ミルクティーだけでは弱いでしょうか。プルーンは明日買うとして、経験談ありがとうございます。
漢方薬って何度飲んでも大丈夫なんですね。

下剤は飲みたくないので、魅力的なミルクティーで頑張ります。

ありがとうございました。

回答No.6

noname#231796

休んでいた胃腸を動かすためということなので、水でなくても朝食でもいいと思います。水の方が手っ取り早い、便秘がちな人は水分が不足気味の場合が多い、など水であることの利点はあると思いますが。

私の場合効いたり効かなかったりです。すんなり出る時もあれば、その他の、たとえば運動不足とかストレスとか、そっちの方が勝って効かない時もある、という感じ。

よく「水分を取りなさい」と家族に言われるので、その点に関しては良いのかな、と思っています。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。

No.4の方の回答にもありましたが朝食って大事なんですね。

少し早目に起きて朝食重点主義でいきたいと思います。
運動も適度に取り入れて行くつもりです。

ありがとうございました。

回答No.5

00000000aa

朝起きて水を飲むと、腸の煽動が起こり、便意を促す事になる場合があります。質問者様が効果がないのは便秘の原因が色々あり、水を飲んだ位では効かないのでしょう。
繊維質の物を食べる、よく歩く、体を動かすなど運動をする、腸の付近をマッサージするなどやってみて下さい。重症になると下剤や浣腸をせざるをえないので毎日の生活を見直して下さい。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。

おっしゃる通り毎日の生活を見直す時に来ているようです。
車をよく使うのですが、どこに行っても目的地に一番近い場所を選びなるべく歩かなくてすむ様心がけて(笑)いました。

これでは運動不足になっちゃいますね。
アドバイスいただいたことを心がけていきます。

ありがとうございました。

回答No.4

kurukuru-maru

水といいますが、本来は朝食を摂るのがいいのですよ。
てきめんにイチョウが動き出します。
朝は本来出やすい時間帯だそうですよ、日常生活のリズムを整え、三食をきちんと食べること。
あとはよく体を動かすことがいいです。
私は食後に歩いているとかなりの確率で出したくなりますね。
ちなみにダイエットすると食事量が減り胃腸の機能も弱るので便秘しやすいです。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。

朝食食べてますが量が少ないし結構偏っているかも、です。

仕事で動く以外は運動もあまりしてなくて、規則正しくない生活をしています。

寝るのが遅いのも原因かしらん。

そういえば思い出しましたが本屋とか洋服見てる時とかよく便意に襲われますが、恥ずかしくて我慢しちゃいます。これも良くないのでしょうかね。

朝食しっかり食べるようにしたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.3

yumi0215

朝の水は私は効果があります。起きてすぐ口をゆすいでその後一気に飲み干しています。
便秘は水分不足も影響します。日中から水分をこまめにとる事も大切です。
また食物繊維も便秘時に摂取すると良くないものもありますので、注意が必要です。
こちらのサイトにも載っています
http://matome.naver.jp/odai/2138685563428991401

プルーンを食べると効果が出る人、ヨーグルトで効果が出る人などタイプによって効果があるものが違いますが、基本はバランスの良い食事と適度な水分摂取、適度な運動と規則正しい生活ですね。トイレは出なくても時間を決めていくようにすると良いという話もあります。うちの家族は深い深呼吸を数回すると行きたくなると言います。立位にて手を上に思いっきり上げ全身を伸ばして鼻から大きく吸って口から大きく吐くを数回繰り返しているだけですが。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。

なるほど！そういえば結構食事に偏りが。

そして夏に比べて水分をとることが激減しました。

URLとても参考になりました。
その中にうつぶせ寝で10分間ゴロゴロというのがありました。うつぶせ寝たまにやりますが、気持ちいいです。お腹にもいいんですね。

やってみます！
ありがとうございました！

回答No.2

KoalaGold

蛇口から出したばかりの水ではなく、白湯か体温に近いぬるい温度の水がいいそうです。

水温が低いと内臓が緊張するのでマイナスです。

目覚めに腸に刺激を与える方法はいろいろありますが、ストレッチ（ヨガポーズを含む）、散歩、バナナ一本、味噌汁など。

水分は睡眠中になくなるので腸の水分が減ったことで内容物を滑らせるための分泌液が不足してきます。オリーブオイルひとさじなども滑りを良くするために効きます。

空腹にオイルを取るとかなり早く腸に届くので私の場合ココナッツオイルで下痢します。下痢は嫌ですが少なくとも便秘は終わります。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。

そう、これからのシーズン起きがけの冷たい水はちょっときついな、と思ってました。

ぬるま湯なら気分的にも効きそう。
オリーブオイルも聞いたことがあるのですが、オイルだけを飲むのはちょっと抵抗があって(^^ゞ

ココナッツオイル自体まだ使ったことはありませんが効き目良さそうですね。

いろいろ試してみたいと思います。

ありがとうございました。

回答No.1

aokii

腹筋を鍛えるのがお勧めです。

お礼

早速のご回答ありがとうございました。
テレビの通販で腹筋を鍛えるマシンのCMを見ましたが、
やっぱり腹筋を鍛えることがいいんですね。

ありがとうございました。