腹筋を毎日１０回したところでダイエットにはならない

質問

腹筋を毎日１０回したところでダイエットにはならないですか？
５３キロから５キロにしたいです。

やらないよりはましですか？

回答No.5

dodonmai123456 · ベストアンサー

まず、
「毎日腹筋10回はダイエットに効果があるか」
という質問については、ほぼ効果は無いと言って良いです。

自重トレーニングはやり方によってキツさが全然違いますが、いわゆる普通の腹筋を10回程度では、筋力増強効果も、脂肪燃焼効果もほとんど期待できません。
（熟達者がやる、非常に時間をかけた腹筋などであれば10回でも大いに効果がありますが、ここで質問をするくらいですから、そういった特殊な腹筋ではないですよね）

もちろん雀の涙程度ではありますが運動は運動なので、やらないよりはマシです。マシですが、○ｋｇとかはありえません。

また、目標についても情報が不足しすぎています。
あなたは現在何ｋｇで、身長は何センチで、普段はどんな運動、食事、生活をしているのか。
それによっても全然違いますよ。
質問文を読む限りは目標体重が53～55ｋｇということだと思いますが、現在の体重が100ｋｇあったとしたら大変な事ですが、56ｋｇならほんの数キロ痩せるだけです。

お礼

どうもありがとうございました。

回答No.4

dragon-man

腹筋10回だけでは駄目ですね。やらないよりはマシですが。もっと負荷をかけなければ効果はないでしょう。たとえば速歩5キロ、スクワット100回、腹筋30回、腕立て伏せ20回。これが最低かな。

お礼

どうもありがとうございました。

回答No.3

Mink123

ダイエットしています。ヘルシーシェフベーキングマットはいいですよ。おすすめです。

お礼

どうもありがとうございました。

回答No.2

konan787-big

やらないよりは良いことだと思いますよ。でも１０回して楽にできるようなら、思うほど効果はないでしょうね。やはり自分としては汗をかいてキツイなってところまでは挑戦することと毎日することが大事でしょうね
わたしが４か月で18キロ痩せた時は、それこそ最初はあなたと同じように、10回ぐらいから初めて徐々に増やしてＭＡＸ50回にして、腹筋50回、腕立て30回、足の屈伸50回を毎日続けました。たぶん５キロくらいだったら少し頑張れば10日もあれば落ちると思いますよ。頑張って

お礼

どうもありがとうございました。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

ごく軽目の健康運動の実施によって、あるいは食欲が増すことになるので、ダイエットになるかどうかは疑問だが、多分、身体の為には、腹筋運動は、やった方が良いのだとは思う。

出来れば、腹筋では無く、美しいフォームでのスクワット。グッと腹圧を高めてフルボトムまで沈み込めば、腹筋運動はいらなくなる。

お礼

どうもありがとうございました。