ビタミンC、一日の必要な摂取量は?

質問

常用中のビタミン剤は１日の必要量が６錠で2000mgにな
っています。
先日のテレビでは１日100mg?となっていたと思いますが、
どちらが正しいでしょうか。
キャベツ中心の野菜も、なるべく多く摂るようにしている
ので、こちらのビタミンCもあります。
摂りすぎると排泄されるので、ビタミン剤の方は多すぎて
無駄になっているのでしょうか。

回答No.3

ShidaraReitos

３大栄養素（糖質、蛋白質、脂質）はそれぞれ９９％、９０％、９０％と高い吸収率を誇るが、
ビタミン類は摂取量によって吸収率が変わる。

ビタミンＣの場合、１００ｍｇなら９０％の吸収率だが、１０００ｍｇ以上になると吸収率は５０％に下がる。吸収されてもビタミンＣは水溶性ビタミンなので、余剰分は体外に排出されてしまう。２０００ｍｇは明らかに摂りすぎかな。

お礼

ありがとうございました。
やはり無駄なようですね。１日２０００mg必要とは
薬メーカーの策略かなとも…。
昨日から減らしています。

回答No.2

rokutaro36

厚生労働省に詳しい説明がありますので、
参考にしてください。
数値の根拠もちゃんと書いてあります。
ネット上には、色々な情報が飛び交っていますが、
「正しい情報」とは、このような「根拠のある」情報を
言うのです。

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4x.pdf

お礼

サイトもありがとうございました。

回答No.1

itaitatk

http://www.kilnhousepottery.com/vc-c-seshu.html
ここにもありますが100mgが最低量で必要量が2000mgだそうです。
ただＶＣは水溶性のビタミンであるためにどれだけとっても不要な分は尿などで排泄されます。
ただＶ剤はほかのＶも配合しており、脂溶性のものを多く摂取してしまうと病気になることがあります。ですので気をつけてください

お礼

サイトもありがとうございました。
何でも過ぎるとダメですね。