夜中に何回も目覚めてしまう

2015/06/18 22:56

このQ&Aのポイント

夜中に何回も目覚めてしまう原因や解決法についてのアドバイスをお願いします。
眠りが浅いため夜中に何回も目覚めてしまう悩みがあります。周りの友人と比べて頻度が高いため心配です。原因や改善策を教えてください。
眠りが浅く夜中に何回も目覚めてしまうという悩みがあります。尿意や寝具の問題が原因かもしれないと考えていますが、他にも改善方法があれば教えてください。

risarisa0218
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その他（病気・怪我・身体の不調）
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microburst
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2015/06/19 00:17 回答No.3

こんばんは　「変な夢を見て、ガバッと起きてしまう」という事では無い様ですね？　○尿意が原因で起きるなら、カフェインの入った飲料を控える。　○布団が原因と思うなら、妙な「通販の睡眠マット」を使っていませんか？　それをやめる。　○枕は、これは昔なら「そば殻枕」で寝ていた人は、寝返りを打った方に、潰れて寝やすい格好になっている。（これは、今に時期、掛け布団が軽いはずだから、ずれが分かりにくいかもしれませんが、目覚めたら、今の時期なら　肌掛けが　どっか行っちゃって、寒くて目覚めた？　パジャマや掛け布団が、時期的に合っているかどうか、内緒話で友達に聞いてみる。 ○寝床でテレビを見ていないか？　せめて、小さな音で、ラジオに変えてみる。　薬に頼る前に、季節に合った寝具を使っているのかを見直してみてください。：特に、暑くて目覚めた、寒くて目覚めた　そんなことがないか、思い出してみて、掛ける物を調整して、「寝床に着くのが早い時間で無かったか？　眠くなって寝るという習慣があるか？　そんな所ところから試してみてください。　眠くならないからと言って、スマホいじったり、パソコンに向かっていたりというのは、現代病で、気が付いたら明るくなっていた　というなら、習慣を見直しましょう。　

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bekky1
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2015/06/19 17:33 回答No.5

【夜中に何回も目覚めてしまう】あのね、こういう表現はやめましょうよ。そうでないと、自分自身が何回も言ってるいるうちに、もしかして、重病？とか、思い込むようになるでしょう？年寄りなどが、夜中にトイレに起きる、それを1回でも、とても気にしますが、じゃぁ、おもらししてもいいのか？って、そういうことになりませんか。【ここ何年か、一度も起きずに眠っていたことはありません。それどころか起きてしまうのは一回ではなく、ほぼ毎日二回は起きてしまいます。】そうですか、一度も起きずに眠らないということがそんなに’大変な病？’だとでも思いますか？ 2回・・・もね。　それをあなたは、何度も・・・と、最初に表現する。なるべく、正確に表現しましょう、大げさでなく、年寄りではないのだから。昔といっても1万年前ほどまで、人間は洞窟生活です。朝までぐっすりということは、まずない。なので、ぐっすり寝ているうちに危ないことが無いように、ちゃんと、寝るサイクルは90分ときまって覚醒に近い状態になるのです。【少しの物音とかで起きてしまうわけではなく、本当に自然と起きてしまいます。眠れていないという感覚はないのですが…。】人間の動物機能としてのサイクルに異常がない以上、一応、覚醒状態に近いことは90分ごとにあるのです。朝までぐっすりも、ただ、’覚醒’に近い状態を記憶してないだけです。 19歳女性なら、そろそろ成長期が終わって、成長ホルモンの分泌が落ちてきているのかもしれません。そして、運動量も少ないので、体を修復する必要もないので、記憶をなくすほどに、寝る必要もない。年寄りが寝られないと苦情を言いますが、同様です。ホルモンが少ない、動かない、疲れないから、寝なくていい、さらに言うなら、寝ているに近いような日中の精神活動だと、記憶のための、脳内作業を寝ているときにする必要もないので、 24時間がフラットなサイクルになる。死んだように眠りたいなら、死んだようになるような、心身ともに使うような、そして、就寝時に修復される必要があるような生活がまず先です。そして、10時ー2時をしっかりと寝るなら、3時に目が覚めて、5時に目が覚めては、どうでもいいようなことです。

tkadolce
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2015/06/19 00:28 回答No.4

こんばんわ。睡眠が浅いとのことですが、最近何か悩み事とかないですか？心配ごととか・・・。気になること・・・。不安なこと・・・。尿が近いことで毎日起きてしまうのであれば、泌尿器科に行かれてみてはいかがでしょうか？布団や枕が合っていない・・・というのは、あまり考えにくいですが・・・。私の場合、布団が薄っぺらくて、畳や床にひかれていたら、身体が痛くて寝れません。なので、必ず、布団ならフカフカしているか、２重ににして、身体が痛くならないようにします。ベッドでも、身体が痛いと感じるものは、あまり寝れません。単純な睡眠薬なら、内科を受診すれば処方してくれます。 NO2の方がおっしゃる「デパス」は不安や緊張をほぐしてくれる作用があり、身体に合う方は合います。普通は、心療内科や精神科が処方する薬ですが、内科でも処方してくれる病院もあるようです。薬に頼ってしまうと、薬の副作用として激太りする場合もありますし、まだお若いので私は薬に頼らない方がいいかな・・・と。知り合いが激太りしていて、高校の時の面影がなくなっていて、声をかけられるまで全く気付きませんでした。寝る前に、１口サイズの食べ物を食べると眠気がきて、寝れますよ。ミニミニのパンや小袋のおかき等・・・チョコレートでもいいですが。私は寝る前に一口、あまり体重が増えないものを食べてから横になります。しばらくすると、寝れますよ。ご参考までにして頂ければ幸いです。