効果があるのは、どっち!?

質問

バランスボールと骨盤矯正クッション、どちらを買おうか検討中ですが
下腹を引っ込めるのに効果があるのはどちらだと思いますか？

ちなみに私は小柄で痩せ形、なのに下腹だけ昔から全然引っ込みません。

バランスボール、または骨盤クッションを実際に使っている方、
どういう効果があったかを教えてください。

回答No.3

oranjina_yuri

下半身を細くしたいならウォーキングがいいと思います。

私は元々太りやすい体質ですが、ダイエット時には1日２時間くらいウォーキングをします。
終わってからシャワーを浴びると、お腹からお尻、太ももにかけて火照ってきて、
次の日にはお腹（特に側面から減りやすい）や足の付根はごそっと肉が落ちています。

バランスボールはジムで使ってましたが意味なかったです。
それこそ５時間くらいずっとやってるなら意味はあるのかもしれませんが、合間に１５分挟むとかだと全く効果なし。

姿勢を整えたいなら柔軟体操の方が良いと思います。

細身の方は元々基礎代謝量も少ないし、削る肉が限られると思いますので
私ほどごっそり減りはしないと思いますが、
気長にまずは２週間ほど続けてみてください。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

昔から出ていたという認識のある下腹が、安易な筋トレグッズ(？)で、何故、引っ込むと思うのかが分からない。

貴方は昔から重い物を持ち上げた経験が無いと思われ、であれば、体幹強化の必要性が無かったのですね。

ヒトの体と言うのは、基本的に下背部(腰上の脊柱起立筋)が耐えられる重さを持ち上げられます。下背部の収縮に伴って腹腔内圧(腹圧)が強まり、この時、必然的に腹筋も目一杯に収縮しようとしている。

下腹を引っ込ますには、骨盤前傾を意識したスクワットが一番。骨盤前傾を保つには、まずは、下背部を強化しないといけない。

女性であれば、グッドモーニング系とか、デッドリフトが推奨エクササイズになるかと思う。

でも、多分、こういうことを言っても、なかなか分かって貰えないというのが悲しい。

回答No.1

Key_A

なんかの病気は関係していませんか？
誹謗ではなく、ここを甘く見て無理な運動は最悪命に関わるためです。

いきなり運動はしんどいし逆効果なので、全身のストレッチをしましょう。
腹は贅肉がつきやすい部位である事も確かです。安易な物に頼るより、
近場のジムとかの体験講座で体質を把握した上での処置が無難ではないかと。

腹式呼吸を意識するだけでもそこそこ効果はありますので。