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特におなかやせ
ダイエットで、特におなかだけを集中的に落とす方法ってありませんか。 もちろん、体重も落としたいし、ほかにも落としたいところばかりですが、このまま普通にダイエットしていくと、すべてが同じようにやせていきますよね。 そうすると、やせた後でも、おなかだけ残りそうなんです。 やっぱり、エクササイズですか。
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こちらのサイトを参考にしてみてください。 http://diet.chu.jp/dietsite/qa.htm#3 お風呂の中でマッサージされるのもいいですよ！！ （下から上にマッサージするといいです） あと、ウェストをひねる運動をお忘れなく♪
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- do_taka
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自分が気になるところって必ずありますよね。 でも、部分痩せってムリなんです。 ただ、脂肪がつく順番と落ちる順番には関連があると言われていて、最初についたところは一番最後に落ちると言われています。 （また、女性と男性とではつき方が違う） 女性で多いダイエット方法は、カロリー制限と有酸素運動ですよね。これでは、おっしゃってる通り脂肪が落ちると全てが同じように細くなってしまう。つまり、筋肉と脂肪のバランスが悪いからスタイルが悪くみえるのです。筋肉をつけるのは、新陳代謝をよくして脂肪の燃焼を高めるだけではなく、スタイルを良くするためにも必要なのです。例えば、バストアップやお尻の引き上げなどにも筋トレはむしろ効果的なのです。 質問の内容から外れてしまったのですが、、、 部分痩せはできなくても、おなかを引き締めることはできます。それは、腹筋を鍛えることに他ならないのです。また、くびれをつけるのにも効果があります。 （腹筋が弱いと内臓を抑える力が弱いため、おなかがでてしまう＋もともとついている脂肪＝おなかが出ているように見える） 栄養と有酸素と筋トレ。このバランスを考えてみてください。
ここのサイトのQuestionにおもしろ記事が載っています。うちも、ダイエットしてこの記事実感しています。ダイエットして、はじめは、おなかとかはすごく脂肪は減っていきますが、最終的には一番残っています。色々ダイエット薬とかも飲みましたが、やはり最後は、有酸素になってくると思います。 これは余談ですが、おなかの脂肪が少なくっても、ある程度腹筋が無かったら、出てるように見えるもんみたいですよ、ある程度脂肪があっても筋肉が引き締まっていたら、ごまかせるかも・・・。これはうちの勝手な意見です。 うちは、マラソンも好きになりましたし、タバコもやめれました、まあ気長に楽しみながら有酸素頑張ってみてはどうでしょうか？
- zenryu
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体は全てつながってますから、部分的な脂肪燃焼はのぞめません。しかし気になる部分に適度な筋肉をつけると、体の内側への引き締め効果でその部分のサイズダウンはのぞめます。お腹の筋肉も大きな筋肉の一つなので 毎日腹筋（15回×2セット）から始めれば、初心者の方であれば1週間もすればお腹が引きしまって行く感じがわかるとおもいますよ。サイズダウンの効果が現れるのは、約1ヶ月たった位からですが、3ヶ月つずければ一目で効果がわかるでしょう。お腹だけ鍛えると腹筋だけが強くなりすぎ、猫背になりやすいので背筋もバランスよく鍛えましょう。毎日寝る前に布団の上で腹筋、背筋（ 約10分もかからないと思います。）すると、睡魔がやってきて直ぐねむれますよ。筋力トレーニングはかなり大変な事ととらえられがちですが、簡単なこのような10分程度のものなら1週間もつずければ体の機能からいって 癖になりやすいので、最初だけがんばりましょう。
