お腹がはってしまいます。

質問

こんにちは以前もダイエットのことでいろいろアドバイスをもらったものです、最近は昼休みのサッカー(２０分）ジムで有酸素運動もしくはブートキャンプを５０分、そんなこんなで２ヶ月たちます、体重は増えはしないけどとくに減りもしないといった感じです。　なによりお腹が張っている感じです、下っ腹がポッコリ、お酒飲むせいかなと思いしばらくお酒をたったりしたけどよく違いも見えません、ちなみに張ってない日も結構あります、張っている日は息苦しいくらいです。僕的にいままでこんなことはなかったのでちょっと困ったな、、といったところです、なによりエクササイズは十分してると思うし、特に便秘というわけでもないです。　どなたかこんな症状ありましたら教えてください、対処法もできれば、、、

回答No.1

s-macwin · ベストアンサー

下っ腹が張ったり張らなかったりするのは、
おそらくガス(オナラ)がたまっているせいだと思います。

ガスは悪玉腸内細菌が食べ物を腸内で腐敗させるときに多く発生させます。
したがって悪玉腸内細菌を退治することでガスの発生を減らすことができます。

悪玉腸内細菌を減らすためには食物繊維、
特に不溶性食物繊維を沢山食べることが有効です。
ゴボウ、レンコン、大根などの根野菜
山芋、ジャガイモ、サツマイモなどの芋類
納豆、枝豆(塩ゆで)、オカラなど大豆製品
ところてん、寒天、ヒジキなど海藻類
キャベツ、白菜、ホウレンソウなどの葉野菜
などを食事で食べるようにしてください。

お礼

たしかに最近野菜を取ってなかったかもしれません、、、てっきりお酒のせいかなって思ってました。　
　では明日から食物繊維をとるように心がけてみます、ありがとうございました。