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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：四畳半でできる筋トレと体を引き締められるメニュー）
四畳半でできる筋トレと体を引き締められるメニュー
このQ&Aのポイント
- 自宅でトレーニングをするにも部屋の狭さがネックとなりますが、折りたたみベッドを使ってスペースを一時的に確保することができます。
- ヨガは折りたたみベッドを使って部屋で行うことができ、体を引き締める効果がありますが、毎日1時間の継続が必要です。
- 鉄アレイによるトレーニングは、一日10分でも効果がありますが、毎日の継続が重要です。食事や移動の面でも工夫が必要です。
noname#223638
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
トレーニング機器も鉄アレイも無ければ、自重筋トレしかない。自重筋トレの定番、スクワット、腕立て、腹筋だけを毎日10分やるだけで立派なもの。これで、身体は変わる。
その他の回答 (1)
- chiychiy
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回答No.2
こんにちは 体幹トレーニングを続けてみてください。 簡単ですが結構きついですよ。 他にもサイトや本がたくさんありますので。 後はペットボトルを使うとか、スクワットも効果があります。 引き締まるといいですね。 ご参考になれば幸いです。 http://www.fitnessjunkie.jp/archives/295
質問者
お礼
とりあえず、この紹介されている、５つを欠かさず続けることからはじめてみます これだけで効果があるかどうかわかりませんが。 範囲を広げても続けそうにありませんので
お礼
継続するのが一番難しいですよね。 継続しても効果がなければがっかりですが、単純な腹筋でも変わるのでしょうか 検証実験している人のブログなどがあれば面白いのですが