眠気が…

質問

最近、寝ても寝ても眠気が取れません。
　一応、概ね七時間は睡眠時間を確保しているのですが、午後になるとうとうとしてしまいます。とくに夢など覚えている日はなんだか寝た気がしなくて朝が辛いです。

　自分の寝方が悪いのでしょうか？　
　みなさんの安眠方法など教えていただけませんか？

回答No.3

noname#202461

昼ご飯食べた後、15分位寝ると、随分違うそうです。
15分なので、ウトウトしている時起きる様になると思いますが、以前、勤め始めた頃に、昼休憩の時毎日これをしてしまいました。

試されてみて下さい。

学校、企業でも取り入れてある所があるそうですよ。

お礼

実は一度試したことがあります。そのまま図書室で放課後まで寝てました(笑)

回答No.2

noname#202461

数年前、眠れない時、布団に入ってから本を読む様にしました。
初めは読み続け、寝られませんでしたが、何回も同じ本を見る内に、段々見飽きてしまい、寝る様になりました。

新しい本とかは、逆に眠れなくなりますので、ポイントは、頭を空にし（考え事はせず）、興味のない本か、疲れる本を、早い時間から読み、目を疲れさせる事です。

音楽でしたら、聞きあきた音楽や、興味のない音楽を、微かに聞こえる低い音量で聞く事です。

後は、自己暗示です。「私は眠い」と何回も思い、思い込ませ、草原に横になっているのを想像し眠りにつくという方法です。

寝るのは入浴後すぐが良いでしょう。
入浴後すぐ布団に入り、リラックスし、体に、寝る時間や、状況を覚えさせる様にします（体内時計）。

たまたま自分であみ出し、成功した方法ですが、これらの方法でよろしかったら、お試し下さい。そして、安眠を得られて下さい。

お礼

なるほど。催眠のようですな。ありがとうございます

回答No.1

tomion09260

はじめまして＾＾
私もそういう時があります。
兎に角寝ても寝ても眠いという状態が数か月続きました。
でも決まって、その後人生の転機が訪れています(笑)
学生さん？のようですので今後の人生を
左右するような出来事が起こるかもしれませんね。
スピリチュアルな観点からも眠い時は沢山寝た方が良いと言われているようです。
ご質問の回答には少しずれているかもしれませんが、
頭の隅にでも留めていただければ…と思います＾＾

お礼

それは楽しみです( ´▽｀)