ネガティブを直したい

質問

考えすぎてしまうのを直したいです。
私は、彼氏になにか頼み事をされて、理由があってできないとき、断ると嫌われるんじゃないかと不安でしょうがなくなります。
自分が役立たずに思えます。彼氏の役に立ちたいのに。
今日も、急に「今から送ってくれない？」と聞かれて、私は用事をしていたので「今からは無理」と言うと、「あっそう。じゃあいいわ」と言って電話を切られました。
彼も車を持っているので、急に頼まれると思ってもいませんでした。
でも、彼は私のせいで取り返しのつかないことになってしまったのではないか、私のせいで嫌な気持ちになったんだ、と思ってしまいます。

どうすれば、この考え方はなおりますか？
自分に自信もないし、それゆえ好かれてる自身もなくて、しんどいです。
役に立たない→もういらないって思われるのが怖いです。
ウジウジした質問をすみません。
優しく答えてもらえると嬉しいです。

回答No.3

kyoromatu

そういう意識になる根本原因は何でしょうね・・

あなたの真面目が・・生真面目・・馬鹿真面目・・糞真面目
と段々スパイラルダウンしていくよう思考回路になっちゃってる上に
彼氏との信頼関係に自信をもてない疑心暗鬼が心のトラウマになっています。

簡単に言えばお互いの信頼関係がまだまだ脆弱であり希薄な状態
ということです。

喧嘩するほど仲が良い・・という言葉はご存知ですよね
このようになるにはあなたの今迄の状態では到底無理な話でしょう

いい人をやめれば楽になる、というのは曽野綾子の小説の題名です
とても含蓄がありますよね　
同じことでいつまでも悩んでいれるほど人の人生なんて長くはないですよ

ネガティブとは自分の手で自分の首をキリキリ締め上げる様なものです。
ものは考えようなんですよ　何がどうなったところで大勢に影響ねぇや　
と少しどんと構えて見たらどうでしょうか

回答No.2

legomama

誰だって心の中ではウジウジ悩んだり不安になったりはあると思うんです。

貴方は彼氏さんだけでなく、同性の友人等でも同じような感じなのですか?彼氏だからちょっとしたことで嫌われたかな？とかいうように気になってしまうのですか？ もしそうなら、これが相手がただの友人だったら自分はどう感じるだろう？と問いかけてみるのも冷静になれていいかもしれません。

急に自信を持てと言われても無理でしょうから、例えば不安になり、ネガティブになった時に、こんな時、自信のある人ならどうするだろう？と想像してみて、そのように振る舞ってみる、というのもいいと思いますよ。

そのうちに本当に自信が少しずつついてきて、貴方のネガティブな思いぐせもなおると思います。

回答No.1

trytobe

世の中には、最悪のケースを考えてしまう「悲観論者」がいるのですが、そこでさらに２通りの生き方があります。

１つは、最悪のケースを思いついてしまった時点で、対策や回避策が思いつかなくなって、「ネガティブ」のアリ地獄にはまりこむ、ご質問にあるようなタイプです。

でも、こういう人を救えるようになるのがもう１つのタイプで、最悪のケースですら対策や回避策を思いついた時点で、「これでもう万全！」とこれ以上悪いことが起きないというメドがついてて、あとはそれよりマシなことしか起きようがない！と「ポジティブ」になれるタイプです。

悲観的になるからこそ予防ができるのだ、という楽観論者にもなれるのだ、というのを実感できるときが来ることを願っています。