ダイエットと筋肉改造をしたいです

質問

見ていただきありがとうございます。

私は今悩みがあります、それは太ってると言うことです。
ここ3、4年で30キロも体重が増えました。
理由はこの時から自営でやってる仕事がうまく行きオフィスでの仕事や今の時代会議をネットで話をしたりなど昔から比べて全く動かなくなりました。
そこで、時間が取れるときは自分の身体造りもちゃんとしないとと思いダイエットを決意しました。　そこで質問です。

私の状況は
身長182cm
体重120kgです
脂肪や運動量などは測ってません
私的には90kgほどを目指して行きたいです
90kgの理由は細いのは嫌いだからですそれで太ってたらなんの意味もないですがf(^_^;
目標の体つきはプロレスの棚橋さんをもう少し絞って割った感じですかね
それか夜中の通販番組でみたハンドボールの宮崎さんをもう少し太くした感じが私的には好ましいです。
元々の体型は棚橋さんに近い感じでした、なのでお腹は同じ体重の方よりは出てませんが、前の筋肉の残りかわかりませんが昔から胃のところが出てます、胃が出てるわけではないので病気ではないです

追記
以前重労働の仕事を掛け持ちしてやってるときに先輩に何度か誘われて整体に行ったのですがその時に痩せないよと言われました。理由は骨盤だそうですいつも言われるのがこのままだと半年で体壊れると言われてました。　
それと首の骨が3か4段階曲がってるとも言われました確かに10代の頃はまるで頭蓋骨が落ちるような感じがありかなり痛みが伴いましたがこれも精密検査にて以上になしです
整体の先生が言うとおり、お陰で今は何もしてないのに背骨が痛いです
動いたりすれば痛くはないです。
これを見るに昔の筋肉自体が無くなり今まで支えていたものが無くなったため体が痛いと思います。
毎日何時間とは時間が取れませんが週間に3～5日なら取れると思います
スポーツジムが目とはなの先にあるので通うのも視野にいれてます
長くなりましたがよろしくお願いします。

回答No.3

noname#214299

お体に何らかの症状があるようですし、目的もはっきりしておられるようですので、
できれば、トレーナーさんのいるジムで
ご自分に合ったトレーニングの仕方を教えてもらった方がよいかもしれないです。

http://www.konamisportsclub.jp/fitness/program_list/personal/personal_trainer.php
http://www.sportsoasis.co.jp/pgm/personal/
http://tip.tipness.co.jp/start_tipness/featureprogram/personal_training/

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

まずは、日々、全身のストレッチをやりましょう。

それから、182cm、120kgという堂々たる体躯である今、ダイエットで筋量を落とす前に、最大挙上重量を計測しましょう。

一発挙上でMaxを調べるのは危険が伴いますので、例えば、頑張って何とか8回の反復が可能な重量を探ってください。で、その8回が反復できる重量は、理論上80%Maxですから、必然的に一発での挙上重量が推定算出されます。

そして、ダイエットへ突入するにしても、スクワットとベンチプレスでの、この挙上重量を何とか維持するよう努めましょう。

ジムに暫く通い、正しいフォームを習得し、そして、8回挙上にチャレンジしてください。

バーベルトレーニングに嵌って、なおかつ、場所的に余裕があればバーベルを購入し宅トレしましょう。バーベルの他、頑丈なセーフティガード(高さ可変式)さえあれば、特にベンチなど無くても、ザーチャースクワットやフロアプレスが安全にできますよ。

バーベルが無理なら、あとは、格闘技などアスリート経験のある人は、結構、ケトルベルに嵌りますね。

回答No.1

noname#235729

ボディビルディングを勉強して下さい。

　ゴリマッチョに慣れというわけでなく、ボディビルディングというのは、付けたいところに筋肉をつけ、落としたいところの脂肪を落とす知識です。
　その名の通り、思い通りの体を作るための知識ですから、ゴリマッチョも細マッチョも、ぽっちゃりも相撲レスラー体型も思いのままです。

　ボディビルダーがゴリマッチョなのは、大会がそういうものを評価するからってだけで、彼らが本気になれば骨格が許す限り、どんな体型にもなれますよ。

　デブっていうのは、そういう栄養や運動の知識がないからデブなんであって、そういう人たちはまず勉強から始めるべきです。

　筋肉の前にまずは知識をつけましょう。

　なお、整体師はボディメイクについては全くのド素人なんで、奴らの言うことは無視して構いません。

　金儲けのために骨盤がどうこうとか適当ほざいてるだけです。

　カロリーを抑えても痩せない骨盤があるというなら、食糧難の地域の人に教えてあげればいいですよ。
　そういう骨盤に整形すれば餓死する人がいなくなるってことですから。

　そういうことが本当に証明できたら、ノーベル平和賞ぐらいもらえるんじゃないですか？（笑）