トラウマ

質問

ある事件の現場に遭遇してしまいました。

大勢の人がものすごい速さで走って逃げていてどうしたんだろうと思っていたら、その先に刃物を持った人がいて、こちらの方向に歩いて来ているのがみえました。

その異様な雰囲気がすごく怖くて、私も小走りに遠くに逃げました。内心は殺されるかもと手足が震えてしまいました。

人に話しても軽い感じで受け取られてるようで…なんというか…なんでそんな怖がってるの？という感じでした。
たった2.3分の出来事ですぐ逃げたわけだし私が何かされたわけではないし、目の前でなにか見たわけでもないです。無事で良かったね、というのはわかるんですが…後から聞いた話では被害にあわれた方もいらっしゃって他人事に思えないです。

なんか一気にヤル気が出なくなって、疲れたというか…人はいつどんなめにあうかわからないなと考え込んでしまっています…
自分のメンタルの弱さが嫌になります。

どうやったら強い気持ちをもてますか？

回答No.4

noname#225218

こんばんは。
以前、犯罪被害者の方の支援に関わったことがある者です。

この度は大変な場所に居合わせましたね。ご無事で何よりでしたが、お心のケアが必要ですね。
そういった場面に遭遇した後、体や心の調子を崩すことは少しもおかしいことではありません。
質問者さまはそれだけショックの大きい出来事にあったのですから。
やる気が出なくなったり疲れている、いろいろ考え込んでしまうのは、ショックによるストレスが原因です。

だから、メンタルが弱いとか、強い気持ちを持とうとか思わないでください。
「あんなに怖い思いをしたのだから、今の状態は当たり前のことなんだ」と受け止めて、ご自分を労わってあげてください。

＞人に話しても軽い感じで受け取られてるようで…なんというか…なんでそんな怖がってるの？という感じでした。

そういう人のことは今すぐに頭から消し去って、あなたのことを心から心配してくれる方にお話を聴いてもらってください。
誰かに話すだけで少しは心が軽くなる場合もあります。
身体的な症状 (例えば、夜眠れない、途中で目が覚める、食欲がない、など)、日常生活に支障が出るほどの精神的につらく重い症状が出たら、カウンセリングが必要かと思いますが、今はまだ大丈夫でしょうか？

カウンセリングと一口に言っても様々な方がいます。もしも必要でしたら、お住まいの都道府県庁所在地に「犯罪被害者支援センター」があるかと思います。無料で電話相談を受け付けていますので、そこで相談される方法もあります。

まずは、「今の状態は少しもおかしいことではない」と受け止めて、その気持ちを一人で抱え込まないように。
質問者さまの気持ちを受け止めてくれる方に話を聴いてもらってください。
それでは、どうぞお大事にされてください。

回答No.3

kaitara1

時間のたつのを待つのも気力です。

回答No.2

morimorifukurou

貴方は弱くなんてありません。
私がもし同じ状況を経験したら、トラウマになったと思います。

心の弱点は人それぞれではないでしょうか。
なんでそんなに怖がっているの？と言った人にとって、物凄く怖い事が
貴方にとっては全く平気な場合があるように。

こんな事で悩むなんておかしいと、抑え込むのは逆に心の傷を悪化させる可能性もあります。
軽く受け止める人は仕方ないとして、
貴方の恐怖を真剣に受け止めてくれる人に、今の不安な気持ちを吐き出して下さい。
カウンセラーに相談するのも、大袈裟な事ではありません。

ちなみに私は、申し訳ありませんが心理学の専門ではないので、
もう少し詳しい方の回答を待ってみてください。

回答No.1

150715

こればかりはその現場にいた人でないと、その恐怖はわからないでしょう。
日頃から凶悪事件が報道され続けています。
ある意味、情報に慣れてしまった感があります。
例えあなたが被害に遭われなかったとしても、現実に命の危険を
感じたわけですから。何も思わない・影響がないはずはありません。

＞どうやったら強い気持ちをもてますか？

事件そのものについては、時間がある程度解決してくれます。
恐怖自体は、時間の経過とともに少しずつ薄れていくでしょう。
もちろん、考え込む時間も。

逆に、教訓として、周囲への観察力が適度な緊張感を持って
できると思いますし、リスクの低減へつながると思います。