トラウマ

質問

克服するためにどこかに頼るべきか悩んでいます。

一つ目は
中学生の時、友達と笑いながら話していた時に、それまでよく話して仲がいいと思っていた男の子に 、唐突にとてもガチなトーンで 笑い方キモ と言われ、それからしばらく普通に笑えなくなりました。
自分でもそんなことで、と思いましたが、その時自分の笑顔をとてもコンプレックスに思っていた事や、中学生という多感な時期でもあったためか、とても傷ついてしまいました。
その時は周りにはなんとも思っていない感じで振る舞いましたが、笑おうとすると明らかに顔がひきつったりするようになってしまいました。
部活で後輩が入ってきた時に、みんなの前で自己紹介をする機会があったのですが、その時に 周りから見られているということや笑顔を作れるかという不安から、顔がひきつって無意識のうちに涙が出てきて、後輩の前で半泣きで自己紹介をするようになってしまいました…
元々はクラスの前でも全校生徒の前でも緊張すること無く発表できるタイプだったのですが、その事がトラウマになってしまい、クラス発表なんかでも 顔のひきつり、声の震えが出てしまうようになって、笑顔を作ろうとすると泣いてしまいそうになるようになりました。
高校生の時はそれが嫌で、大勢の前で発表しなければいけないときなどは学校を休んでしまうようになってしまって…

今は大学生です。
中学生の時よりはだいぶ症状は軽くなっていますが、プレゼンなどがある度に、また泣きそうになったらどうしようと考えてしまったり、人と目を合わせて笑う時にひきつって上手く笑えなくなってしまうことがまだあります。

二つ目は
高校生の時、私を入れて5人でお弁当をいつも食べていたのですが、ある日からその中の2人が 私がなにか話をしてもシカトをするようになって…
他の2人は元々そんなに話す子達でもなく、その2人に反応してもらうことはあまり期待していなかったのですが…
シカトしていた2人は 芸人さんなどが好きで、オチがない話には「へ～」や「そうなんだ」などの反応もなく、無言で2人で目を見合わせて笑ったり、しばらく経って 「で？」と聞いてきたりしてきました。
最初はいじりというかふざけ半分で 私も 「も～何か言ってよー」などと言っていました。元々そのグループであまり話す人がいなかったのもあって、私は昨日のテレビの話題とか本当に他愛もない話を頑張ってしていたのですが…
しばらくして私もだんだんとムカついてきて、怒ったりもしたのですが変わらず…
お弁当を食べるメンバーを変えたかったのですが、もう既にグループが出来上がっていて、どこにも移動できませんでした笑

気づいたら、その人達相手の時だけでなく、他の人と話す時も、これを言ったらどう反応されるかなとか、こんな言い方じゃダメかな、とかを話す前にぐるぐる考えてしまうようになり、言葉につまったり言葉選びがとても下手くそになってしまって…

今でも、言葉に詰まることは多々あるし、一つ目のトラウマもあってとても口下手になってしまい、堂々と自分の意見を口にする事も苦手になって、自信がどんどん失われていってるような気がします…

別に日常生活に支障が出ているわけではないし、このまま時間が経てばもっとマシになっていくと思うので、精神科とかカウンセリングに頼るべきか悩んでいます。
頼ったところで改善されるかもわからないし、そもそもこの位で頼っていいものかもわからないので、どうするべきか知りたいなと思ってここに書きました。

回答No.2

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まず一つ。
質問文読ませて頂いた感想。あなたは自分を客観的にきちんと見ていますから、
それだけ整理できていれば、今慌てて誰かに頼るより、自分を認めてあげる事がいいように思います。
日常生活に支障はないのですよね。
あなたは今のままの自分を信じ認めてあげれば、きっともっと楽になりますよ。

人前で話すことが苦手？大丈夫。苦手な人にしかできない事があります。
例えば…あくまで例ですが、

認知症のお年寄の話を聞いてあげる。
不登校の子の悩みを聴く。

あなたはいじめに合い、孤立している訳ですから人の心の痛みを知っています。
そういう人が一番良い話し相手になれるんです。
ボランティアでやるなら資格は不要です。

それからもし可能ならスマホにメモするでも良いし、自筆が望ましいんですが、日記をつける事です。書くともっと自分の気持ちが整理できるはずです。
あなたならきっと弱い立場の人の力になれます。誰にも頼らずここまできたんですから、自分を信じて下さい。
むりに何かをやる必要はないと思います。
自分を愛しましょう！
あなたをハブる人がいたら一言言いましょう。
Please go ahead。Leave me alone. もいいかも。
そしてにっこり笑ってみて下さい。
怒りには愛情で返す。
大丈夫ですよ。きっと道は開けます。

散々いじられ女より。

回答No.1

AnataO192

＞精神科とかカウンセリングに頼るべきか悩んでいます。
・読ませていただき、答えとしては精神科などにはいかなくていいと思いました。
生活に支障が出ているようであれば、カウンセリングでも心療内科でもいいと思いますけど…文面から察して良い方向に向かっていると感じます。
社会人になれば世界も広がるし、やりがいのある仕事をしたり休みの日には趣味などして楽しく過ごしているとトラウマも…なくなりはしませんが、思い出さないようになれるかもしれないし、時に思い出しても克服できるようになれているかもしれません。
辛かった時のことは普段忘れていてもちょっとしたきっかけで「ああ、あの頃は…」などと思い出し泣きたくなるかもしれませんが、あなたのような人は少なくありませんし、上手に生きている人はたくさんいます。
「このまま時間が経てばもっとマシになっていくと思うので」と思う自分を信じてお過ごしください。