演技

質問

突然すいません、私はある演技の専門学校に通ってる学生です。

私は昔からアガり症で、舞台の上に立つと人一倍緊張して固まってしまうんですが、それがここ最近のある出来事を境にひどくなりました、

ある出来事というのが、呑み会をした後に調子を崩したまま電車に乗り、電車の中で倒れる寸前までいってしまい、その日はうまく収まったのですが

火曜日の授業で歌と声劇を披露したのですが、低音域の声が出なくなり、手足の震え、動悸、荒い息、発汗、涙、胸が詰まる感じの咳などが一気出てしまいました。

舞台が怖くなってしまいました、治すとまでいかなくても、抑える方法があれば教えて頂けると幸いです。

長文大変失礼致しましたm(_ _)m

回答No.1

blazin · ベストアンサー

貴方は今専門学校に通うというプロセス全体の中で。
自分自身のアガリ症とも丁寧に向き合っている訳でしょ？
その中では。
今の舞台が怖いという気持ちも受け止めて行く必要のあるプロセスなんだと思う。
ある出来事を境にしなくても。
貴方には緊張したり、周りが見えなくなってしまう部分があるんだよ。
そういう波ともいかに上手く付き合っていけるのか。
それを今貴方は舞台で演技以上に「学んで」いるんじゃない？
周りだって貴方の不安定な部分は分かってるよ。
今更隠す必要も無い。
むしろ。そういうアガリ症があるのに。
演技の専門学校の門を叩ける勇気。
そして丁寧に自己練磨していこうとする気持ち。
そういう貴方には既に一目置いているんだと思う。
周りは仲間なんだから。
今の不安定な気持ちとも上手く付き合いながら、自分自身の体調管理も大切にしながら。
あれこれ自分に過剰は負荷を掛け過ぎないで。
焦らずに、急がずに。
今の自分が出来る事をやっていけば良いんだと思う。
自分自身が自分の一番の理解者なんだから。
今は自分を冷静に受け止めてあげる時でしょ？
誰だって緊張しやすい場面に色々な不安を持ち込んだらバランスは簡単に崩れちゃうんだよ。
貴方の場合はそれが身体の色々な部分の強張りになりやすい。
そういう自分と貴方は長く付き合ってる。
このタイミング「だけ」でバタバタしないで。
もっと長い目で自分を受け止める。
周りにとっては貴方は貴方。
どんなパフォーマンスをしてもしなくても。
貴方は貴方。
もっとリラックス。
笑顔で人前に立てるように。
今は焦らない事。
深呼吸して、ゆっくりと気持ちも含めた全身の「コリ」をほぐすような気持ちで。
丁寧に自分自身と向き合えば良いんだと思う☆

お礼

blazinさん

ありがとうございます。
別な不安を持ち込んだってダメになるのは目に見えてるのにまた焦ってました。
気付かせて頂きありがとうございますm(_ _)m

自分を受け止められるように頑張らなきゃな～。

回答No.3

hico36

あ～、私も似た症状があるのでわかります。辛いですよね。
私の場合、電車酔いがひどく、通学でそれが怖くて過敏性腸症候群に。
毎日一駅ごとにトイレに駆け込んでいたら電車が怖くて同じような発作を
起こすように。
更に放っておいたら「初めての場所」「今日は調子が悪い」なんて
事でも発作が。

精神科・心療内科・カウンセリングなど。
信用のおける人から紹介してもらえたりはできないですか？
飛び込みでもいいんですが、下手な所に行くと薬処方してもらうだけ
って感じでなかなか治らない事もあるので。

こちらの話を時間をかけてしっかり聞いてくれ、こちらも何でも聞ける。
そういうお医者さんを見つけてください。
臨床心理士などのカウンセリングも良いと思います。そういう専門家は
医者の範囲であると判断した場合は医療機関を勧めてくれますし。

私は精神科のお医者さんに
「でも、発作も毎回じゃないんですよね？10回に1回でも大丈夫な時が
　あるんですよね。
　だったら、発作が起きた時にあの時は大丈夫だったな。と考えるように
　してください。できれば口に出して言って見てね。」
とアドバイスされ、「そんな簡単な事で…」と思いつつ実行してみたら
かなり楽になりました。
薬を飲んだからというよりは、その一言でなんか抜けたというか。

勿論、発作が起きる条件がそろうようなことは避けていますが、どうしても
やらなければ！という時にもほとんど発作を起こさなくなりましたよ。
生活する上でこういう発作は面倒ですから、早めに対処して楽になりましょうね（＾＾）
よくなる事を祈っています！

お礼

hico36さん

ありがとうございますm(_ _)m

なるべく、良い先生が見つかるように探してみます。

ありがとうございますm(_ _)m

回答No.2

7110mea

自分を追い込みすぎてるのではないでしょうか？

飲み会の追加ダメージも残ってるかもしれませんが、それ以上に精神面がボロボロになってきているはずです。

ある意味それは体からの、精神面からの警告と受け取ってもよいのかもしれません。

ですのでまずは一度内科に行き健康チェック、次にカウンセリングを受けて一度中に溜まったものを全部吐き出してみる。
それでもまだ続くようならば心療内科にて薬を出してもらう事。

緊張や興奮を抑えるクスリを処方してもらえますよ。
ただし、副作用は５０％の確立で出ますがね。
ただまぁ・・・・精神薬は正直薦めたくはありませんが・・・・精神薬は気休めということを念頭に置いて使用するならば何とか・・ただし長期間の使用は避けてください。

どうか無理のなさらぬよう気をつけて。

お礼

7110meaさん

ありがとうございますm(_ _)m

実は小学校から中学校にかけて鬱病にかかっており、小児科の方に受診して、精神系の薬は処方されておりました。

その時の副作用は確か、飲んだときはイライラを抑えられるのですが、薬が切れるとイライラが倍になってくるカプセル状の薬でした。

ですので今度は心療内科の方に行こうと考えています。

わざわざありがとうございますm(_ _)m

それでは。