正しいごはんを…

質問

先週の金スマで、男に復讐するために悪いものを食べさせて二ヶ月で成人病にしたという怖い話を見まして、今非常に危険を感じています。
私には今付き合っている彼がいて、週に1,2度ご飯を作ったりするんです。
その時に献立を考えるわけですが、思い返してみると栄養のことなどはあまり考えたことがなく、彼の喜びそうなものばかり作ってきたのです。（当然彼は喜んで食べていました…）
人間ってだいたいそうなのかもしれませんが、彼の好きなものといえば栄養の偏っているものが多いんですねやっぱり。
味の濃いもの、揚げ物が大好きなんですけどそれをさらにソースでビチャビチャにして食べていますし…（これはさすがに以前からやばいなとは思っていました）
あとお酒もすきなのですが、これはお仕事を頑張っているので規制したくはありません。ほぼ毎日飲みますが、飲む量も問題のあるような量ではありません。
それを考えるとなんだか怖くなって、これからは少しでもそのことを頭の隅において作ろうと思っています。
でも何からはじめたらいいか、具体的にどんなことに気をつけていけばいいのかピンときません。
彼にあまりストレスを与えないようないい方法、簡単なアドバイスなどありましたらよろしくお願いします。

回答No.1

botamochiohagi · ベストアンサー

こんにちは。
わたしはあまり考えていない方なので、参考になることがあるかどうかはわかりませんが。

とりあえず気をつけていることは、しょっぱくならないようにすること。
適度な塩味を超えたしょっぱさは、色々よくないと思うんです。自分の味付けがしょっぱくない方なのかどうかはわかりませんが、少なくとも相棒の好みのしょっぱさではあるようです。

あと、お肉を食べる時は野菜も食べるということ。
簡単にレンジでチンして蒸したものだったりするのですが、何もないよりはいいかなと(笑)
温野菜にしてポンズで食べるのが、最近結構はまっています。
野菜を多く食べるとお腹の調子もよくなるし、食物繊維がある程度の食物中の油を一緒に出してくれるというようなことを聞いたことがあるので。

この程度しかやっていませんし、相方の昼食は、職場の方と一緒に出前を取っています。
どこも気をつけていないような感じですが、血圧が正常範囲になりましたし、中性脂肪の値もよくなってきました。

わたしでもこの程度はやっているので、きっと質問者さんにも出来るのではないかと思っています。
気が向きましたら、お試しください。
というか、これじゃぁ物足りないかもね(笑)

回答No.3

mayabeem

初めまして。

大好きな彼のために一生懸命なんですね＾＾
素敵です♪

ちょっとした工夫をするだけでも違うと思いますよ＾＾

例えば。。。
揚げ物→油を変える。（植物油、脂肪が付きにくいｅｔｃ）
具を変える。
野菜（サラダ）を付け合わせにする。

本当にごくごく当たり前の事かもしれませんが、
こうするだけでも全然違うと思いますよ＾＾

頑張って作ってみてくださいね＾＾

回答No.2

kotoko

こんにちは。

週に1・2回程度でしたら、美味しいものを自由にご馳走して上げても良いと思いますよ。
たまに作って貰うものがカロリー控え目、コレステロール控え目の健康食ばかりでは、味気ないのと反ってストレスにもなるでしょう。
男の人はお料理上手な人が好きです。
今まで美味しい物を食べさせてくれた人が、いきなり会うたびに味気ないものばかりでは引いてしまうと思います。
もし、健康食に切り替えるなら、彼とお話してからの方が良いですね。
理解を得た上で健康食なら感謝もされると思います。
先ずは今までのメニューに野菜や海藻類、豆類をプラスすることから、少しずつ始められると良いと思います。

もし、結婚して三度のご飯を作るのでしたら、全面的に健康管理をする必要もありますが、たまに会ってそのときだけ健康食を作ったとしても、別のところでコレステロールたっぷりのものを食べていたのでは何にもなりませんよね。