中学校２年の腹筋

質問

中学校２年で身長151の男子なんですけど、最近よく割れてるクラスメートを見るので割ろうかとおもいます。
しかし皮下脂肪と内臓脂肪がたくさんついてしまって・・・
運動の仕方など教えてください

回答No.1

Naomi1995

こんにちは！

中学生で内蔵脂肪ですか？
どの程度の体型かは把握出来ませんけど、
私が家で行っているのはやはり腹筋運動
ですね。
下記のＵＲＬにあるミズノの「腹筋くん」を
使っています。
基本的な運動方法としては1セット10～20回
を目安にして倒れる時に息を吸い込んで起き上がる
時に息を吐きながら行います。
1セットが終わったら約1分インターバルをおいて
次のセットです。
これを毎日4～5セット行って下さい。
その他に1週間に2度位バッティングセンターへ
行っています。
ボールに当たらなくても構わないのでフルスウィングです。
次の日の午後から横腹が痛くなると思います。
内臓脂肪が多いとかお腹周りの脂肪が多いのであれば
食べ物なども少し気を付けた方が良いです。
塩分、油分、砂糖などは控えめにして下さい。

参考URL：

http://www.japanet.co.jp/shopping/fitness/index.html?utm_source=yahoo&utm_medium=cpc&utm_term=fitness#20TA002