トラウマをなくしたいです

質問

こんにちは。私は今高校一年生です。
中学二年の終わり頃、仲の良かった友達数人のグループから裏切られ、三年から不登校になってしまいました。
適応教室に通い、受験もし、今は県立高校に通っています。
しかし、裏切られた記憶が忘れられず、辛いです。毎晩寝る前に、裏切った子達の顔が頭に浮かんで、息が苦しくなり、涙が出てきます。それで中々寝付けません。
夜だけでなく、昼間ふとしたときにそんな状態になります。
今、正直人が怖いです。人が沢山いる高校は本当に怖いです。

また、たまたまTwitterでその子達を見つけてしまいました。私のいなくなったそのグループは、相変わらず仲が良いみたいで、笑顔の写真が沢山ありました。
とても辛かったです。正直、許せません。

まとまりのない文になってしまいましたが、どうしたらトラウマを無くせるのでしょうか？
完全に記憶を消すことなんてできないのはわかりますが、少しでも楽になりたいです。
長文失礼しました。

回答No.2

orangetower

高校３年生女です。幼稚園年長の時、当時の私は家以外のトイレが苦手で小の方は何とかOKでしたが大はNGで幼稚園で大がしたくなってもいつも我慢していました。その日も友達２人と教室で絵本を読んで遊んでいた時、催してきたのですが、いつも我慢できるので我慢してたのですがその日に限って、間が悪かったのか……してしまいました(泣)。私の異変に友達がすぐに気づいて、先生を呼んできてくれて先生に連れられてトイレに……(泣)。幸い先生の配慮と教室には他に女の子が数人いただけだったので騒ぎにならずにすみましたが……。惨めでした(泣)。その時、教室にいた子達からこのことでいじめられたり、からかわれたりしたことはありませんでしたが１度だけ中学生の時、些細な事で喧嘩して「○○（私の名前）、幼稚園の時、○○○××したクセに！」と言われました(泣)。私はショックで何も言い返せませんでした。その後、その子がゴメンねと謝ってきましたが……。その言い争いの一部を下級生の子達にも聞かれてしまい「○○先輩、昔、○○○………みたい」と噂されてるのを聞いてショックで夜、泣いてしまいました。一緒に聞いていた幼稚園からの友達には気にしないでね…と励ましてくれましたが。それ以来、部活で活躍したり、テストでいい点数をとっても「○○○××したクセに」と陰で言われてるんじゃないか？とか目立てば目立つほどこのことが広がっていくんじゃないかと不安で考えこんでしまいます。高校生になってからも幼稚園の時の子と再会したりして、私のいないところでみんなにしゃべっているんじゃないかと不安に陥ったりします…(泣)。部活はずっと続けていますし、勉強も私なりに頑張ってるつもりですが幼稚園の失敗がトラウマになり、みんなに劣等感を抱いてしまったり、当時の失敗が夢に出てきたりで夜うなされたり、しょっちゅうです(泣)。どうしようもなく小学校の時から親しくしていただいてるピアノの先生に相談したことがあるのですが「そんなことで悩むのおよしなさい。みんな、とっくに忘れてるよ。」と言ってくれますが、小さい頃のこととは言え女の子としてこれ以上恥ずかしいことって考えなれません(泣)。質問者さんも過去の友達の裏切りでつらい思いをされたと思います。私も友達と些細な喧嘩が引きがねで過去のトラウマが蘇り悩んでいます。今は解決できかも知れませんがお互い前を向いて頑張っていきましょうね…。まとまりのない文章でゴメンなさい

回答No.1

y-com（@aya6218）

こんばんは。

大変辛い経験をなさいましたね。
辛い気持ちなか、前向きになろうと質問なさったのかと思います。
なぜ、どのような裏切り行為があったのかは文面からはわかりませんが、不登校になり許せない程のことがあったんですよね？

＞今、正直人が怖いです。人が沢山いる高校は本当に怖いです。
それはそうでしょう。不登校になるまでに追い詰められた経験をなさっているのですから、人が怖いというお気落ちになるのは当然だと思いますよ。

＞どうしたらトラウマを無くせるのでしょうか？
という質問ですが、リセットすることが一番です。今は高校に通っていて、辛い経験をなさったのは過去のことです。しんどいながらも、苦しい思いを抱えながらも、前進しているということには、とても意味があると思います。
高校生活はどうですか？3wpayaさんにとって、高校は居心地が良い所ですか？友人はできましたか？

リセットと書きましたが、それは難しいことかとは思いますが、過去の経験から縛られている気持ちを解放さえてあげることです。
例えば、高校でこれからどんな出会いがあるかわかりませんよね。

＞今、正直人が怖いです。人が沢山いる高校は本当に怖いです。
とありますが、それは事実であっても、裏切られたのは過去のことで、今現在裏切られているわけではありません。過去はいくらでも消すことができます。
マイナスな思い出やトラウマとなってしまうことに対処する一番効果的なことは、今あなたが楽しいと思うことをすることです。せっかく高校に進学したんだから、楽しみましょうよ！
もちろん人が怖いというのはわかります。
ですが、人が怖いと思う気持ちがあっても、人は関わりの中でしか生きていけませんよね？

良く友達を作って楽しむことが一番、と思われるケースが多いですが、例え友達が出来なくてもいいんです。
あなたが「今は裏切り行為をされていない」という事実が大事だと私は思います。
過去の事と現在の状況は分けて考えてみるというというのはどうでしょう？
昨日と今日とでは、たとえやっていることが同じであるように感じても、少し違うものです。

ゆっくり今の環境で、過去に縛られずに自由だということを感じて下さい。
そして、難しいだろうけれども、時間がいくらかかっても、あの時にされたこと、辛かった経験から自分を解放させてみましょう。過去から手を切るということが大事だと私は思いますよ。

一生しんどい状況が続くわけではありません。
新しい誰かとの交友もあるでしょう。
辛い時は思い切り辛いと感じてください。許せないと思う気持ちをセーブせずに、悔しい、ふざけるな、と感情のままにノートに何が嫌だったのか、許せないのか具体的に書いてみる、というのも手です。
改めてどんなに悔しかったのか、ということを自分で整理してみることをやってみてはいかがでしょう。
気持ちをセーブすると、トラウマから抜け出すのは時間が長ければ長いほど難しくなりますし、自己嫌悪で怒りを自分に向けてしまうこともあると思うんです。それだけは避けて欲しいと私は切実に思います。

そこで再度提案なのですが、そうならないように、今は苦しくない、過去で許せないことがあった、という事実を自分に言い聞かせるように、過去と今と未来の感情を何かにぶつけてみてはどうでしょうか（もちろん人に以外ですよ。笑）
あった事実が消せないのなら、その苦しさと向き合うことも、心に受けた傷を治すことに役立ちますよ。どうせ辛いなら、辛いという気持ちを楽しむぐらいの余裕がもてるくらい自分のトラウマと自分なりに向き合うことは非常に効果があります。

ちょっと型破りですが、トラウマから抜け出したいという3wpayaさんの気持ちを、抜け出せそうだな、ともうことをかたっぱしからやってみるというのも、未来への穏やかな幸せにつながると思います。

質問文からはそれますが、それにしてもふざけた奴らですね。因果応報という言葉を知らないのかもしれませんね。人を傷つければ、かならずそれは自分に返ってきます。
3wpayaさんの悔しい、許せないと思う気持は、そう思わせた本人に違う形で必ず返ってくるものです。バカはほっときましょう！裏切った相手が今なにをしているのか気になるのはわかりますが、それを見てまた悔しいと思うのなら見ないことをお薦めします。かりにどうしても見たくなったら見て、過去にされた裏切りに大して抱いた感情と、今それに対して抱く感情は、同じようで変わっているはずです。
必ず本人たちに3wpayaさんが何かせずとも、自分に返って苦しむことになることになりますよ。