ベストアンサー 腕が細い 2014/08/29 15:12 中２です ぼくの腕は力を入れてないと二の腕が細くて前腕が太くバランスが悪いです。 それと力を入れても縦幅はあるんですが横幅がありません どんな筋トレをしたらいいですか 筋肉に詳しい方、教えてください 画像を拡大する みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー Boo-san1218 ベストアンサー率29% (9/31) 2014/09/01 16:07 回答No.1 はじめまして。 36歳男性、トレーニング歴6年です。 がんばっていますね。自分も中学生のころからトレーニングに目覚めていればと思い、うらやましい限りです。 さて、前腕と上腕のバランスとのことですが、ダンベルでのカールで二頭筋、キックバックやフレンチプレスで三頭筋を鍛えていると思います。腕だけに集中できて「やった感」を味わえますよね。 これに加えて、チンニングやベンチプレスのような補助的に二頭/三頭を使うトレーニングも合わせてやってみてはいかがでしょうか。 腕と体のバランスも保たないといけませんよね。 ちなみに三頭筋の方が二頭筋よりも体積が大きいので、そのあたりも考慮してくださいね。 がんばってください。 質問者 お礼 2014/09/01 21:06 回答ありがとうございます 三頭筋のトレーニングをやってみてもう少し腕以外の筋肉も鍛えようと思います。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 美容・ファッションダイエット・フィットネスダイエット・運動 関連するQ&A 腕の筋トレ法 いきなり質問ですが、二の腕より前腕の方が太いのっておかしいですよね？大人の人など見たら二の腕と前腕の太さが均一でした。どうしたら大人の人のように二の腕を太くできますか？ 一応これでもダンベルを使って筋トレしているので力こぶはもっこりしてます。 中学二年です。 腕の筋肉 私は腕の筋肉を鍛えたいと思い 腕の筋トレ方法を調べたところダンベルを使うものばかりでした しかし私はダンベルを買う余裕がありません 腕を鍛えるトレーニングにダンベルを使わないものがありましたら教えてください 一応今は腕立て伏せをしています 力こぶや前腕屈筋群を特に鍛えたいです 腕の疲労を早く取りたい はじめまして 体を使う仕事をしており、特に二の腕や前腕が疲れます。握る動作も多く、握力が落ちることもあります。 若い頃は一晩寝れば楽になりましたが、今では翌日朝になった方が疲れが出ます。 部分的な筋肉痛でしたら、湿布やスプレー式の消炎剤を使えば良さそうですが、腕全体がだるく重たい感じです。 仕事から帰ったら、どのようなケアをすればよいでしょうか。 よろしくお願いします。 筋トレ×ダイエットで確実に痩せる秘訣とは？ OKWAVE コラム 剣道 腕の筋肉の付け方（肘から手首までの間） 剣道に欠かせない筋肉、足ももちろんですが、はやく振るには腕の筋肉が必要だと思います。 二の腕はなぜか太いのですが（筋肉で）、肘から手首の間の部分のところがぜんぜん太くなりません。 筋肉がぜんぜんつきません。いい筋トレなどあったら教えてください 腕を太くしたい こんにちは。 僕は男で１８歳なのですが、腕が本当に細く、筋トレをしても中々筋肉が腕に付きません。 しかし、腹筋はとても付きやすい体質なのです。 そこで、腕を太くしたいのですが、どの様な筋トレをしたら腕が太くなりますか？ 知っておられる方がいれば、教えてください 腕を太くする筋トレ 18歳 175cm 80kg 僕は胴体や下半身は結構筋肉があるのですが、腕が細いです。 ハンドボールをやってたこともあり、筋肉はあるはずなのですが、見た目がバランス悪いです。 例えるならば、食べ終えた手羽先の骨みたいな感じです。 手首なんかは女性のような細さです。 やっぱりもっと握力をつけるべきでしょうか？ もしそうならば、腕を太くする筋トレを教えてくださいm(__)m 腕（前腕）の筋肉？に柔らかいふくらみができたのですが・・・ ２５歳男性です。 腕立てなどで筋肉を鍛えていたところ、筋肉が張るようになり、 そこで、右腕に前腕の内側の一部に柔らかい膨らみがあるのに気づきました。 腕を伸ばしている状態では膨らんでいないのですが、腕を曲げて筋肉に 力を入れるとそれがあらわれますので、筋肉になにかできているのではと思っています。 押すと痛みはないのですが、左腕と何か違うのがわかります。 しこりのようなコリコリした感触ではないのですが。 念のため整形外科でみてもらったところ、血液検査で異常ないので悪い ものではないので、痛みがでなければほっておいても良いのではという 診断でした。ガングリオンなどとは違うようです。 これが一体何なのか、どなたか推測していただけないでしょうか？ よろしくお願いいたします。 腕を軽くするには？ 昔から骨太で、体に比べて腕・脚は太い方だったのですが、 最近、腕が重い！ということに気付きました。 肩から何か重いものが下がっているぞ、という感覚で、 これがましになったらもう少し疲れにくくなるのではと思っています。 二の腕のシェイプアップに取り組みつつ、 同時に腕を支える筋肉も鍛えたいと思っているのですが、 背筋？腹筋？肩？どの辺りに重点を置けば良いのでしょうか。 この筋肉がいい！などありましたらどなたか教えて下さい。 筋トレ（腕） 衰えを感じ筋トレを最近始めました。 とくに腕を鍛えてますが、なかなか筋肉質だった10代の鳶していた時のようには付きません↓ 現在、二の腕は太くて力こぶもできて理想なのですが、腕にこぶができる事はないです↓ メニューは鉄アレイと腕立てです。 鉄アレイは１０kgと５kgがありますが、10kgで片方30回×2セット 5kgだと片方60回×2セットやってます。 効率よく腕に筋肉を付け太くするにはどのようなメニューがよろしいでしょうか？ また10kgより5kgで数をこなした方がいいのでしょうか？ 御回答、お願いします。 腕と足が細すぎ…？ こんにちは、高１女子です。 私はダイエットで１年で１２キロ減り、生理が止まりました。そして産婦人科にかかりました！ 未だに揚げ物やカロリーは気になりますがご飯やお菓子を食べるようにしています。 体重が増えるのを願っていますが、体重計に乗るクセは治りません…(^_^;) 高校女子は太る時期ですが、一度中学で体重のピークを迎えて激痩せした私にもまたそういう時期は来てくれるのでしょうか？ また、脂肪も筋肉も落ちて細くなった腕や足が気持ち悪くて半袖や半ズボンが嫌です！ ただ体重を増やすとプヨプヨになってしまいそうなので筋肉で増やしたいです! 今は腕立てや腹筋、背筋、部活などやっています。 そこで腕ですが、正面から見ると二の腕が肘～手首より細くて嫌です!汗 どういう筋トレなら正面から見ても太い腕に見えるようになりますか？ ２つの質問のどちらかでもいいので教えて下さい(>_<) 夢は細マッチョです！ 今162cm41・2kg 体脂肪16・7％ ピーク時(中２～３) 162cm54・5kg 筋肉を大量におとすダイエット ダイエットに関して質問です。 まず僕(男です)のスペックから。身長175cm体重62kg体脂肪率4%であり 全体的に見ると、ややほっそりとした筋肉質の体型です。 しかし特にふくらはぎ、前腕、またその重すぎる前腕を支えるための二の腕、肩の筋肉の発達が異常なほどです。 筋肉を凄く刺激するような運動もせず、筋トレも全くしてないのにも関わらず、スポーツをかなりまじめにやってる人並に有ります。 又、そのあたりの部位は、腕や足をひねって見えるセルライトも全く有りませんし、力を入れたときの筋肉の硬さ、引っ張った皮の薄さから判断して脂肪は全くないと思えます。常時血管浮きでまくりです。 筋肉をつけたいと思っている人からみたらむしろ羨ましい願いかもしれませんが、今の生活上こんなに筋肉は必要無く、むしろ嫌悪すら覚えています。 うまれつき人よりやや力持ちでしたが、なかなか良いダイエットにめぐり合えません。 確かに、1週間程度普段どおりの生活を送りながら絶食でもすればかなり細くはなるのでしょうが、それは最終手段として。 それ以外で肩から前腕部にかけて、足の付け根からふくらはぎにかけての筋肉をそぎ落とす効率の良いダイエットはないでしょうか? 腕がだるくなる 私は29歳男です。 現在、PCを専ら使う仕事についてます。 相談なんですが、夕方になるといつも二の腕の裏側の筋肉が プルプルと震えてきて「力」が入らず非常にだるくなります。 腕を自然に下ろした状態でいると、血液が流れるようなすぅ～っとした 感覚になります。 仕事では、腕は机の上に肘をついてキーボードを叩いてます。 周りの人間も私と似た姿勢でゴリゴリ叩いています。 しかし、私みたいに腕に「力」が入らないぐらいだるくなるのは、 誰一人いません。 又、私は趣味で休日に水泳をしています。 大体、1km強を泳ぎます。 体を鍛える目的もあるので、泳いだ後は けっこう疲労感があります。 水泳も原因の一つかなぁと考えたりするのですが、 泳いだ後は腕が硬くなっている状態です。 たまに腕をダランと下ろして、 だましだまし仕事していますが、 何か解消できる方法はないでしょうかね？ ファッションと自分磨き―なぜ女性は結婚よりも自己表現を選ぶのか？ OKWAVE コラム 腕に筋肉つけたい 二の腕じゃなくて「手首側の腕」だけを太くしたいんですど、どういう筋トレ法があるでしょうか。 初心者にもできる簡単な方法があったら教えて下さい。 お願いします。 腕や脚がガリガリなんです！ 14歳 男です 僕は小さいときから体が細く 14歳になったいまでもかなり細いです 首からしたにかけて全体的にかなり細いのですが 特に二の腕と太ももが細いです そこでいろいろ調べたところ 筋肉をつけるとよい。というのがいくつかあったので 筋肉をつけるため腕立て伏せなどをはじめようと思っているのですが 筋肉をつけると細い腕や脚はすこしは、ましに（太く）みえるでしょうか？ それと細い腕に筋肉をつけたらよけいに変な感じにならないのでしょうか？ 回答お願いします ボルダリング 腕の筋トレについて 最近ボルダリングを始めました。 色々と試行錯誤しながら楽しくやっていますが、腕がすぐに疲れて力が入らなくなり困っています。 初心者なので、無駄な力が入っている、バランスが取れていない、などが大きいことも頭では十分承知しています。ですが、それを差し引いてもちょっと腕が疲れるのが早い気がしています。 平均的な人に比べて、腕の力が弱いとは自覚しているので、鍛えたいと思っています。 腕のトレーニングというと普通の腕立て伏せくらいしかわからないので、特にボルダリングで役立ちそうな筋トレをご教示ください。 もしくは、腕のストレッチや、はった後の伸ばし方を教えてください。 よろしくお願い致します。 腕を鍛えたいのですが・・・ 最近手に入れた5ｋｇのダンベルで腕の筋肉を鍛えたいのですが、バランスよく腕の筋肉を鍛えれるかつ、毎日続けられるトレーニング方法を教えていただけませんか？ 腕相撲の後３週間うでが痛い 中高年の男性です。少しだけ、筋トレをしている程度で、たいした筋肉はありません。むしろ、細いほうです。 大学１年の体に自信のある若者と腕相撲をしました。思いっきり力を出して、なんと勝ってしまいました。「火事場のばか力」が出たようです。 その後、３週間たっても腕の痛みが取れません。腕を回すのも痛いし（回せますが）、腕を上方のある方向に上げるのが痛くて途中までしかあがりません。ちくちくはしていないので、骨にひびが入ったのではないと思います。 心配しているわけではないのですが、どういうことが起きているのかを知りたいと思います。 また、今後、こんなことはしないほうがいいのでしょうか？ あるいは、筋トレも、ぎりぎりまで重いのを持ち上げたほうがいいという人もいますので、これぐらいは今後もやってもいいものでしょうか。 教えていただければ幸いです。 よろしくお願いいたします。 筋肉痛で腕が震えることはありますか？ こんばんは。 昨日、腕を使う運動をしました。 帰宅後から今日まで、時々二の腕がぷるぷる震えます。 筋肉痛の痛みは全くないのに、たまに震えることだけが続いています。 これは筋肉痛によるものなんでしょうか？ 今まで経験した筋肉痛は、痛みやだるさだけだったので、心配です。 よろしくお願いします。 腕の筋肉をどうしても… 中２の男です。 腕の筋肉がなくて困っています… 腕相撲も勝てず、バカにされています… ですので 腕の筋肉をとてもつけたいのですが どのようにトレーニングしたらよいのでしょうか？ 腕の痛み 先日友人と腕相撲した際腕を痛めました。（前腕の肘に近い内側部分）それから痛みがなくなった思うころにもう一度腕相撲をしてみると力を入れただけで痛くなります。休ませても痛みが取れないので、不安になってきました。どうしたらいいでしょうか？ 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 美容・ファッション ダイエット・フィットネス ダイエット・運動ダイエット・食事食品その他（ダイエット・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
お礼
回答ありがとうございます 三頭筋のトレーニングをやってみてもう少し腕以外の筋肉も鍛えようと思います。