腕を太くしたい

質問

こんにちは。
僕は男で１８歳なのですが、腕が本当に細く、筋トレをしても中々筋肉が腕に付きません。
しかし、腹筋はとても付きやすい体質なのです。

そこで、腕を太くしたいのですが、どの様な筋トレをしたら腕が太くなりますか？
知っておられる方がいれば、教えてください

回答No.1

kimosu · ベストアンサー

１．ダンベルカールを、１０回が上がるか上がらないかの負荷で、１０回３セット行う。（上腕二頭筋のトレーニング）

２．リバースプッシュアップで追い込む。（上腕三頭筋のトレーニング）

３．トレーニング後、３０分以内にプロテイン飲む。

上の３つを順番通りに週３回やれば、３か月間でだいぶ太くなります。
腕を太く見せるには上腕三頭筋ですが、上腕二頭筋も鍛えないと、上腕三頭筋
は育ちません。

お礼

返答ありがとうございます！！
ぜひやってみますね♪
ただ、今は器具を買う資金がないので
器具を使わない方法でお願いしますｍ(_ _)m

質問に書いてなくてすいません！
忘れていました・・・