生活リズムが崩れます

質問

土日など朝早く起きなくてもいいときは、前日10時ごろに寝ても2時ごろに寝ても
次の日起きるのは午後1時2時になってしまいます。
その結果その日の夜寝付けず
月曜日は必ずといっていいほど寝不足になります。
何か解決策をご存知の方、いらっしゃいましたら
お教え願いますm(_ _)m

回答No.2

kingyo_tyuuihou

＞何か解決策をご存知の方、いらっしゃいましたら

休みの日こそ朝の５時６時に起きて
散歩に行きます。気持ちいいですよ。

睡眠不足になりそうなら、
午後から少しだけ昼寝します。

回答No.1

kakibesuto

まず、休日だからといって、ぐうたらしようとすることが間違っている。

生活リズムが狂うのは当然です。

休日のご褒美として朝早く起きなくてもよいが、許容範囲がある。

いつも起きる時間より２時間後に目覚ましセットして起きるようにすればよい。

起きる時間を決めないのであれば寝不足は避けられないから、それは仕方がない。