ナッツ・ごまの摂取量

質問

４０代の女です。普段の食生活は油料理はほとんど食べないので、油を摂る為に、くるみ３つ・黒ゴマ大さじ１・ひまわりの種５０粒食べています。
毎日摂っても大丈夫でしょうか？
どれくらいが適量かわかりません。
それか上記の食品をやめて亜麻油大さじ１とかにした方がよいでしょうか？

回答No.1

nitto3

多い少ないよりそんな食べ方をしてはだめだと思いますよ。

他の食生活を示さないと判断はできないけどね。