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トップ打ちと中ロブのコツを教えてください!

こんにちは、僕は高総体で団体県2位になった強豪校の部員の1人です。といってもその中ではヘタクソな方です。そんな僕の悩みはみんなみたいに中ロブとトップ打ちが打てないことです。どちらも引っかかる感じがします。トップ打ちに至ってはネットのかなり下でボールが落ちるほどひどいです。どうすればよろしいでしょうか?

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まず何のスポーツですか?

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