こんな私はどうしたら治せるのか教えてください。

質問

まずは２ヶ月前ぐらいから夜が全く寝れない。昼間はすごく眠たいですが昼寝をしたらまた夜寝れないだけなので昼寝をせずに過ごしていますが、夜になっていざ布団に入ると日が昇るぐらいまでは寝れません。そして夜は旦那も子供も寝ているのでものすごく寂しくて一人で勝手に頭の中で被害妄想して自分なんて居なくなればいいのにと一人で傷付いて不安になって泣いて…自分でも頭おかしいと思います。

中学生のときにしていたリスカも旦那と喧嘩したときに再発してしまいき気持ち悪いし辞めたいのですが旦那と喧嘩する度に自分なんて居なくなればいいのに。自分なんて死んじゃえば旦那も喧嘩してイライラせんで済むのに。とか思っていて、旦那はイライラしても私を殴ったりしないのですが人をイライラさせた分、私は体が傷付くのが当たり前だと思うので旦那が殴らない分、私はリスカをしないと気が狂いそうになります。でも
傷に気づいたら心配されるので肩にするようになりましたが、傷がだんだん深くなっていくのがわかります。なかなか傷が治らなくなるし旦那に心配をかけたくないのでリスカを我慢したりしますが、それでも自分を噛んだりガードレールなどに拳で何度もパンチをしたりしないと落ち着かないです。

なんか文章めちゃくちゃですいません。
この2つはどうすれば治るのか教えてほしいです。

回答No.9

BLACKMgr

心中お察し致します。大変な状況だと思います。
二つの出来事は、根の部分で絡み合い、双子で有ります。
今の日本では、薬物療法と認知療法（そうなった原因にアプローチし、原因を作り出さない精神状態や考え方、生活スタイルに改善を施す）
奥様の場合、眠れないのは、入眠障害という、立派な睡眠障害です。精神状態を映しています。睡眠薬等で改善をしてください。又、リスカ等、自分を傷つける行為も又、精神状態を映しています。いわゆる精神疾患です。一刻も早く、精神科を訪ねてくださいね。緊急を要します。そのうち、自分ではコントロールできない状態になります。家族のため、自分のため、今ここで、勇気を持つて、病院を訪ねましょう。

回答No.8

obrigadissimo

とりあえず、
いまいま感じている
不満、憎悪、怒りetc.のすべてを
紙に書き出して、それが済んだら、
1週間から10日間ほど日を置いてから、
違った色のペンで、改善策を書き加えて
みましょう。
それが済んだら、その紙を持って、
こころの健康（相談）センターか
保健所を訪れて、
この質問のような症状を伝えて、
相談してみてください。

質問者さまに、
一方的な期待心、無理な願望、承認欲求、
偏執的自己愛etc.がなければ、
大丈夫ですよ。
自傷行為は、OCD（＝強迫性障害）という
神経症の症状の1つなのですが、のみならず、
うつ病、境界性人格障害（＝境界性パーソナリティ障害）、
分裂病（＝Schizophrenia＝統合失調症）などにも
見られる行為ですので、お早めに、
治療を進めることを検討することを
おススメしたいです。

質問文の範囲では、
Abandonment-depression っぽい印象も
ありますね……偏見や抵抗感などがなく、
勇気があるのであれば、精神科のある
病院を訪れてみませんか。
質問者さまの家系に、メンタル系の
ご病気の人はいませんか。
いませんでしたか。

〈ふろく〉
彼（＝夫）にも紙への書き出しを行って貰って、
見せ合うことができれば、環境が
変わり始めて、
愛とは、お互いに向き合うことではなく
お互いに同じ方向を見つめることである。
　　　　　　（Antoine de Saint-Exupéry　『人間の土地』）
とような雰囲気が整ってくるかもしれませんよ。

中学生時代の自傷行為の原因は何だったのでしょうね。
《攻撃性の置き換えということがあるのですが、これは
本当に攻撃したい人は別にいるのだけれど、その人には
攻撃の矛先を向けないで/向けられないで、別の人を
攻撃の対象にしてしまうのです。自傷行為にも
何らかの理由で、攻撃したい人への攻撃に向かわずに、
自身の身体を傷つけることに置き換えてしまうような
ところがあるような印象があります。（モチロン、
別の理由もあるのですが……）》
質問者さまは、ご両親との関係及び他のご家族との
人間関係は、良好だったのでしょうか。まぁ
それはともかく、
The joy of living is the joy of giving. （『Lover Come Back』）
のような感じで、社会貢献や地域奉仕で、
与える喜び、感謝される喜びを知ってみませんか。

キーワードは、
負のエネルギーの昇華、
で、どうでしょうか。
何らかの方法で、負のエネルギーを
昇華させつづけることができれば
戻れると思います。
上記の「紙への書き出し」は、進めてみてください。
自身に嘘をつかない、自身を騙さない、
自身を裏切らない生き方を採用することも
考慮してみませんか。

以上、余計なことを五月蠅く書いてしまって、
ごめんなさい。《頑張る》は、
私の感覚では、自傷行為です。
これからは何事も（頑張らないで）楽しみながら
進めることをおススメしたいです。
Ciao！

回答No.7

doc_somday

確かに、精神神経科の「縄張り」ですが、
お金有りますか？
まあ何とか余裕があるなら「カウンセリング」を薦めます。
お金について訊いたのは、保健が効かない場合が多いから。

カウンセリングは河合隼雄先生がおっしゃった通り、「傾聴に始まり傾聴に終わる」
良いカウンセラーは、挨拶が済むとなんにも話しません。
二回目は前回終わった話を想い出させてくれるだけ。
矛盾や変化は指摘してくれますが、唯ただ自分について話す。
出来るだけ「口にすることが出来ない」事から先に話します。
「恥の山」が出来ます。何の為か？
あなたが自分自身と向き合う為です。
何年もかかります、だから貧乏では無理です。
一コマ五十分が基本ですが、私が住むど田舎でも六千円、都内だと一万二千円、でも専門家を五十分拘束して暗い話し(明るい話しばかりすると虚言症だと思われる)聴いて貰うのだから安い。

なお、やたらに安かったり、前回のメモやあなた自身を忘れていたり、自分の意見を言う奴は「詐欺」です。

回答No.6

inochi_bf

文章だけから判断すると、どうも旦那様との関係が問題のように感じます。
旦那様との喧嘩やイライラさせる原因は、何なのでしょう？
その原因を取り除くことで解決できるように思いますが、いかがでしょうか？
具体的に書かれてあれば、アドバイスもできるのですが。

回答No.5

ido-kawazu

こんにちは。
とり合えず、女性は男性の2倍ストレスに弱い。
2倍くよくよと後悔しやすい。
未来を心配したり逆に後悔したりする。
失恋や家庭不和のダメージが身体的にも
精神的にも影響する。
うつや不安症の率も高くなる傾向がある。

誰でも経験があるのに感じない人も居ます。
必要のないことにはノーと言うことを学び、
子育てや家事でお忙しいでしょうが、
自分のために楽しむ時間をしっかり作る
ようにされますと解決します。

一口に言うほど楽しいこと！は無いし難しい。
お子さんと５分踊りましょう、エンドルフィンが出ます、
悲しい時の過食、睡眠障害を防ぎ、血圧や気分に
良い影響をします。
食欲を甘いものや高カロリーなもので満たすことに
注意し、温かいココアなどお砂糖少な目、ミルクたっぷりで。
普通以下の体重の女性の内16％は「太りすぎている」
と感じており、90％の人が「体のどこかをいじりたい」
と思っているそうです。
固った考えは精神的にも良くないうえ、極端なダイエット
やリバウンド、摂食障害や美容整形は体にダメージを
与えますので要注意です。

強い心配を不安と言います、避けたい、困ることが起こる
かもしれない等ですが、人間は有りもしないことを考える
ことが出来ます。動物は今日に生きて、明日は考えることが
無いので、不安は少ないとされる。つまり起きてから対処！

自傷ですが、関係しているかも知れないのですが、
性的願望や両親に対する憎悪など、苦痛となる願望・感情
・記憶を意識から締め出す無意識の作用など。
それらにより抑圧された願望や感情は、夢や失錯行為と
いったかたちで表現されるとされて居ます。
過去と人は変えられない！と気持ちを切り替えてください。

睡眠障害のほか身体症状に、むくみ・腹部の膨満感
・乳房の緊満感。
・倦怠感を伴う自律神経症状（・頭痛・腹痛・腰痛
・食欲不振・めまい）
・情緒不安定・抑うつ・不安・などの精神症状を感じ
ましたら心療内科を受診されるとイイかもしれません。

心を軽くする8ヶ条を心がけてください。
1、人を好きになる
2、完全主義をやめる
3、呼吸を大切にする
4、納豆を食べる
5、楽しい言葉を使う
6、バッグを軽くする
7、親とうまくつきあう
8、後悔をやめる
……など。
特に注目したいのが、2番目の「完全主義をやめる」ということ。
（精神科医の西多昌規氏）
部屋が散らかっているなど片付けられない人は「隠れ完全主義」。
「やらなきゃと思いつつ、つい先延ばしにしてしまう」ため、
片付けられず、常に「やらなくてはいけない」という強迫観念があり、
ストレスとなって人を追い詰めた結果、心が重くなるのだそうです。
この強迫観念から解放されるためには、
「その日やるべきことの5つ目はやらない」と、
自らのタスクを軽くしてあげることが有効だそうです。
また、4番めの「納豆を食べる」では、納豆に多く含まれる
「ポリアミタン」という成分が細胞と遺伝子を若返らせ、
身体のさびの原因を軽減。老化を防ぎ、若々しく元気でいられるのだそうです。
心が軽くなれば、社会的成功も、お金も、健康も手に入れられて、
また精神的な満足と外見的な美も手に入れられるという、
一石で数多くのもの、イイことが増えるようですよ。

夫とのコミニュケーションが上手くなる方法。
前向きな気持ちで会話する。
明るく反応する人には相手も『話したい』と感じる。
気分が沈んでいても明るい表情を意識すれば印象は変わる。
相手を尊重する。
話に興味を持つ。
話す速度を合わせる。
相手がリラックスする。

さしすせそを使う。
さ：「さすが」
し：「知らなかった」
せ：「センスいい」
そ：「そうなんだ」

回答No.4

2012japan

まず大事なのはあなたの体です。
人間は「寝る」ことがまず第一です。

寝るという行為はあなたの脳や体を休ませ、リセットさせます。
布団に入ってもあなたは「寝なきゃ、寝なきゃ」と強迫観念に縛られていませんか？
もしも夜寝れないというのなら睡眠外来を受診しましょう。きっとすぐに
良い薬を処方してくれると思います。寝れるようになればストレスや被害妄想も
徐々に無くなります。

また、我慢ということも良くありませんね。あなたの「リスかを止めなきゃ！」という気持ちも
あなたにとってストレスになっていると思います。
やっていいことではないですが、あなたのストレスが上回ってもっと酷いことになるなら
制限させることはしなくても良いと思いますよ。
この事も病院で話を聞いてもらうともっといいと思います。

＞人をイライラさせた分、私は体が傷付くのが当たり前だと思う
私はこれがとても心配ですね。なぜイライラさせたからあなたの体が傷付くのが当たり前だと思うのですか？
後悔する、反省することはあっても良いと思いますが、なぜ体を傷つけなくてはならないと思いますか？

回答No.3

trytobe

まずは、眠れるように、睡眠外来なり心療内科なりを受診しましょう。

自分なんていなくてもいいんだ、というのに自分のカラダを痛めつけるのは、周囲の人に孤独な自分の存在を見つけて欲しい、という深層心理のあらわれでもあります。

そんなことするより、正直にご家族に話して、病院を受診して、寝付きと自己嫌悪を改善する治療を受けてください。

回答No.2

kaitara1

家事などはどうなっているのでしょう。家族からどこかおかしいといわれないのでしょうか。ご主人も心配していろいろ言うので喧嘩になるのではありませんか。

回答No.1

d194456

「この二つ」って、何と何ですか。

旦那と喧嘩するあなた、イライラで眠れないあなた、リスカをするあなた、ガードレールにパンチするあなた。

あなたの木本があり、旦那さんの気持ちもあります。そして結婚のサークルが、それを包んでいると思います。

どちらの気持ちよりも、二人の結婚のサークルを最優先に大切には出来ませんか。

夫婦で喧嘩があったなら、その日の内に謝って、仲の良い夫婦に戻せませんか。

そうすれば、治すべきあなたはいなくなると思いますが。

あなたの人生観、生き方を守る方が結婚のサークルよりも大切でしょうか。