骨盤の歪みを治したいので、ヨガやピラティスの

質問

方法を教えてください、
一人でも簡単にできて、短期間でも効果があって、覚えやすい方法を教えてください。
骨盤の高さと、向きの歪みを治したいです。

回答No.5

lets_dance

「一人で簡単」「覚えやすい」ということでしたら、下記リンク先で紹介されているエクササイズがお勧めです。

☆コウヅ式体質改善ダイエット
下半身太りを解消させる「自力骨盤矯正エクササイズ」のやり方
http://koudusiki.com/kotuban-893.html

簡単な動きですが、きちんと継続すれば骨盤を整える効果は確実に感じられるはずです。

ご希望は「ヨガ」「ピラティス」ということですが、本格的なエクササイズは、的確に指導してくれるインストラクターがいないと、「似て非なる自己流ポーズ」になってしまって、効果が感じられないばかりか、むしろ身体を痛める危険性がありますのでお勧めしません。

また、「短期間での効果」もご希望なさっていますが、歪みは日常生活で刻々と発生するものなので、毎日コツコツと歪みをリセットしてあげることが重要になります。

他の回答者さんがご指摘のとおり、筋肉は単体で動くのではなく、全身の筋肉が連動して動きますので、本格的に歪み改善に取り組むのでしたら、全身バランス良く運動する必要があります。

回答No.4

nitto3

何もやってもすんな考え方はだめですよ。
どこか部分的に対処すればバランスは崩れます。
体幹から全体を直すことです。

一人でって考えはやめた方がいいです、
そうやって間違った方向に進んでしまいます。

回答No.3

cayenne2003

世間が言う骨盤や背骨等の歪を矯正することはありえませんね。
人間の骨は元々左右非対称ですし、筋肉も非対称なので真っ直ぐにはなりません。
キュウリは自然に育てば曲がりますが、真っ直ぐにするにはサヤに入れて育てます、同じ事です。
整体等で矯正とか行えば一時的にそれなりになりますが、身体にとっては不自然な状態なので直ぐに元に戻ります。
どうしても真っ直ぐな身体にしたいなら全身の筋肉をムラなく鍛えること、体操、水泳などは全ての筋肉を使います。
それこそ毎日水泳選手と同じに泳いで鍛えれば綺麗な筋肉が着くと思います。
ただ成長期でなければ骨は変化しないので、ある程度という事です。

回答No.2

kaitara1

あなたの骨盤が歪んでいると思う根拠は何でしょうか。またそのためにどのような問題が生じているのでしょうか。

回答No.1

AVENGER

＞一人でも簡単にできて、短期間でも効果があって、覚えやすい方法を教えてください。

そんな物はありません。
本当に歪んでいると思うのなら、まずは整形外科受診を。
まぁ整形外科でも、病的に歪んでいる物を矯正はできませんが。

お礼

あくまで希望という意味で書きました。一番近い方法を教えてください。