１ヶ月で。

質問

色々あって約１ヶ月間暇なんで、自分を磨こうと思います！教養って言うよりも、メイクのテク上げたり、ダイエット始めたり等々。
１ヶ月間でこういう事が出来るよ！ってのをイロイロ教えてください。もちろん、１ヶ月じゃあ無理だけど…ってのもＯＫです☆★
アドバイス下さい☆

回答No.3

oriro1208 · ベストアンサー

どうも。＃２です。
下記ＵＲＬが見やすいです。無理をせず、できる範囲で行ってください。
尚、ウォーキングですが、いつも普通に歩くより、気持ち速めに歩いてください。呼吸を整えることがポイントです。最低でも休まず30分以上歩かなければ、脂肪の燃焼は開始されません。がんばってください。

参考URL：

http://www.badminton.ac/strech.html

回答No.5

yu-taro

こんばんは。＃４です。お礼の欄見てまた来てしまいました。

　トレッキングは、簡単に言えば山歩き、ハイキングと似たようなものだと考えて良いと思います。低い山登りなども言いますね。
　この前の日曜日は２３０ｍの山を１５分位歩いて登ってきましたが、近所の人が犬を連れて来ていましたのでお散歩コースなのでしょう。

　こんな場所は沢山あると思います。私は山歩きは戦国時代の山城跡巡りなども好きですし、奈良飛鳥の古墳めぐりなどもしていました。

　こんな感じでいかがでしょうか。

お礼

即レスありがとうございました。
トレッキングってそういうことなんですか。奈良飛鳥の古墳めぐり…してみたいなぁ。けど、さすがに遠い(: ;)

回答No.4

yu-taro

こんばんは。男ですが、４月の１ヵ月ダイエットとウォーキング＆トレッキング、ダイエットサプリで約４ｋｇ体重を落とすことができました。

　ウォーキングは週に２～３回位会社の帰りに３０分以上歩きました。
　トレッキングは、土日の休みのうち１日を里山歩きでゆっくりですが、１～２時間程度歩いていました。

　食事は油の多いものは減らして、１食あたり５００Ｋｃａｌを目標にして、野菜を多く食べました。サプリはマルチビタミンやミネラルも飲み、ダイエットサプリはキトサンやガルシニアエキス成分の物を飲みました。今でも飲んでいます。

　ちょっと急激に体重が減ったので、リバウンドや体調不良があるといけないので、今月は１～２ｋｇ程度削減するようにしています。目標は秋までに６ｋｇなので、無理しなくても出来そうです。

　自然に親しみながら、足腰も丈夫になってリフレッシュもできるので、公園や里山歩きなどは良いと思います。トレッキングは、旧跡、史跡巡りも兼ねています。
　また、いずれは尾瀬の湿原を歩いてみたいなと思っています。

　こんな感じの楽しみ方はいかがでしょうか。

お礼

ありがとうございます。
ところで、トレッキングって何ですか？

回答No.2

oriro1208

こんにちは。
１番の方の仰る通りです。それに加えて５分ないし10分のストレッチを組み合わせるとより効果的です。がんばってください。

お礼

ありがとうございます。
例えばどのようなものですか？

回答No.1

ko-pooh

ウォーキング
毎日２時間欠かさずやってみて下さい。
結果が出てくると思いますよ。

お礼

ありがとうございます。
どれぐらいのペースでやればいいでしょうか？