ウォーキング1時間は体重維持に効果ありますか？

質問

ダイエットでなく、体重を増やさない為です。163cm45kgなので食事制限はなしです。

回答No.3

noname#196301

有るか無いかなら、有る。ですね。
更に求めるなら、スロージョグがいいですよ。

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

消費エネルギーはウォーキングでもジョギングでも体重と移動距離に比例します。不動産広告では徒歩１分は８０ｍとなっています。その速度だと１時間では約５ｋｍとなり、大よその消費エネルギーは４５×５＝２２５ｋｃａｌとなります。

一方、質問者さんが１時間横たわっていると、消費エネルギーは約５０ｋｃａｌ、起き上がっていれば７０～８０ｋｃａｌですので、１時間のウォーキングはじっとしているより１５０ｋｃａｌ前後余計にエネルギーを消費するので、その分太るのを抑制する効果があります。

但し、質問者さんはＢＭＩが１７未満であり、痩せすぎじゃないですか？したがって、今後はウォーキングはほどほどにし、しっかり食べて、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどの筋トレを中心に行うのが良いと思います。

回答No.1

bari_saku

摂取カロリーからウォーキングで消費したカロリーを引いた値がわかって、はじめて回答が可能となります。
よって食事量がわからないとわかりません。